Дмитрий Богатов

27.06.2017 22:18

Дневник питания и тренировок за 27.06.2017

Всегда думал, что нормально вешу для своего роста... А оказывается нужно весить 65... Глаза на лоб полезли...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Сахар рафинад	11	44	0	0	11
Итого	15	48.7	0.6	0.1	11.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	144.3	9.5	7.3	10.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Шницель рыбный натуральный	150	305	21.9	17.6	16.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Салат из белокачанной капусты	100	67.9	1.8	3.6	7.6
Итого	740	812.9	44.6	30.9	91.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	208	314.1	60.3	6.3	0
Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp]	13	260	7.8	6.5	49.4
Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	68	227.8	13.9	18.7	1.4
Итого	289	801.9	82	31.5	50.8
Итого за день	1044	1689.5	126.9	58.9	150.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

15-2 Result 08:43 09:06

Подтягивания широким хватом

	1	2	3	4	Итог
Повторения	9	6	4	4	23
Вес снаряда

прыжки со скакалкой

	1	2	3	4	5	Итог
Время	0.5	0.5	0.5	0.5	0.5	2.5

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	15	15	10	10	10	60

Скручивания на полу (ноги вверху)

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	40	40	40	40	40	200
Вес снаряда

Отжимания от пола

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	15	15	10	10	10	60
Вес снаряда

Отжимания от лавки сзади

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	20	20	15	15	10	80
Вес снаряда

Глубокие приседания с гирями

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда	24	24	24	720

Результаты за день

Энергозатраты: 205 ккал

Повторения: 453 раз

Вес снаряда: 720 кг

Время: 2.5 мин

Людмила Оптимистка 27.06.2017 22:37

Я добавляю фрукты-овощи,не могу без них.Еще орешки-семечки.

татьяна 27.06.2017 22:40

а какой рост и вес сейчас?

татьяна 27.06.2017 22:44

И проверьте свой обед, там гречка дважды записана. Из-за ошибки голодным будете)

Дмитрий Богатов 28.06.2017 01:00

Рост 171, вес 69,5 татьяна,

Дмитрий Богатов 28.06.2017 01:00

Людмила Оптимистка, думаю тоже добавлю

Людмилка 28.06.2017 01:14

Галин@ 28.06.2017 01:51

Дмитрий Богатов написал:
А оказывается нужно весить 65...

Кому нужно?

ирина соколова 28.06.2017 08:16

При росте 170???

Санек 28.06.2017 08:35

а какие другие параметры? при весе 70 можно быть качком, а можно быть пузатым

татьяна 28.06.2017 14:32

Дмитрий Богатов, вполне нормальное соотношение веса и роста. Предлагаемый вес в 65 кг зависит от вашего телосложения( бывают астеники,они полегче, нормостеники и гиперстеники, они крупнее) и возраста( с возрастом вес увеличивается). Если вам комфортно в нынешнем весе и вы не испытываете необходимости по тем или иным причинам худеть, то и не стоит заморачиваться. Лучшая коррекция - это спорт)

Дмитрий Богатов 29.06.2017 00:10

Галин@, По таблице индекса массы тела желательно иметь вес от 59 до 67 с учетом моего телосложения, а идеальный вес 65

Дмитрий Богатов 29.06.2017 00:11

ирина соколова, вот же..

Дмитрий Богатов 29.06.2017 00:12

Санек, Тут дело даже не в мышцах.. Просто можно действительно за счет мышц весить больше положенного по нормам, но это совершенно не значит, что полезного для организма в целом, эстетически конечно красиво))

Галин@ 29.06.2017 00:31

Дмитрий Богатов, Я знаю. что такое ИМТ и прочие медицинские и типа эстетические нормы. Но , если Вас всю жизнь устраивал Ваш вес и нравится отражение в зеркале, есть ли смысл худеть? Все эти нормы понятие усредненное.