29 октября 2023 год. Воскресенье. Отчёт за неделю.

Похвалиться особо нечем. Показатели активности хуже, чем на прошлой неделе, хотя я не ленилась. Или мне только так кажется.
16457 шагов в сутки - среднее значение против 21000 на прошлой неделе. Надо меньше рефлексировать.

Но зато спала больше. Среднее количество сна 5 часов 52 минуты в сутки. Это гораздо лучше, чем было.

Ем много. Но в меня, видимо, как в топку. Всё, что зашло, то и сгорело. Просто жарко делается и активность с выносливостью вырастают. Вес сейчас особо не растёт. Но, думаю, это временно. Если буду и дальше так закидывать в себя вкусности, организм поймёт, что можно и запасти лишнего на чёрный денёк. Есть без голода - это не особо здоровое поведение, но когда устаю, хочется каких-нибудь жирных вкусовых радостей. Вот и отрываюсь, как кот на сметане, а потом проваливаюсь в сон. Поесть только дома могу, когда расслабляюсь и предоставлена сама себе. Но это мои отговорки. Нужно воспитывать дисциплинированность в питании и поменьше полагаться на волю случая. Сейчас сохраняю два больших приёма пищи - утром и вечером, и разные горячие напитки в течение дня. Надо стараться больше спать. Тяга к вкусняхам появляется тогда, когда не сплю. А сон - это лекарство от всего.

На работе сказали, что стала гораздо лучше выглядеть, состояние кожи улучшилось, морщин нет, акне исчезло, кожа подтянулась. Думаю, что это из-за жиров в питании. И вообще тело как-будто подтянулось во всех местах. Кожа стала другого качества. Если откровенно, я всю свою жизнь мечтала о такой коже, но у меня такой никогда не было. Видимо, именно для меня кето-питание стало лечебным. Поэтому, продолжаю в том же духе. По углеводам не скучаю. Сегодня мимолётно в магазине вдруг захотелось купить мороженой вишни, но как-то не особо острое было желание, поэтому прошла мимо. На кето вишню можно в небольшом количестве вместо других углеводов. Я, если честно, сейчас недобираю и до 5% угли. Не хочется просто. Тянет на жиры и белки. На жиры, конечно, больше.

Ну, и отсутствие стресса, конечно, имеет огромное значение. Нет его. Вернее, ситуации остались те же, что и раньше, а вот острой реакции на них нет. И это замечательно. Средние показатели за неделю:

Больше показатели по стрессу выкладывать не буду. Они всегда стабильны. Иногда на работе бывают небольшие всплески до «нормальный», но, как правило, уровень стресса «низкий». Ни разу не поднималась шкала до «средний» и тем более до «высокий».

Всем МЗР-цам здоровья. Всех обняла 🤗