Милюха
22.10.2020 15:16
Дневник питания за 21.10.2020
Все идёт по намеченному плану. Самочувствие не очень хорошее, ночью
много раз просыпаюсь, даже не знаю с чем это связано, с переменой
погоды или начинаю заболевать. Посмотрим завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брауни чиз |
33
|
104.4 | 2.8 | 5.4 | 11.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
47
|
29.1 | 1.4 | 1.6 | 2.2 |
| Хлеб житний |
46
|
95.7 | 3.4 | 0.8 | 18.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Колбаса филейная |
36
|
46.8 | 5.4 | 2.5 | 0.4 |
| Итого | 839 | 422 | 16 | 24 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пирожное Лакомка [АМА] |
52
|
152.4 | 1.9 | 5.7 | 23.5 |
| Итого | 752 | 154 | 1 | 5 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп со щавелем |
310
|
103.9 | 5.9 | 6.5 | 8.7 |
| Аджика моя |
12
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Йогурт греческий 2% |
31
|
19.2 | 2 | 0.6 | 1.4 |
| Итого | 412 | 224 | 15 | 14 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Итого | 680 | 84 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб житний |
60
|
124.8 | 4.4 | 1.1 | 24.2 |
| Паста Рыбная «Крем Фиш» Треска [Европром] |
50
|
155 | 4 | 15 | 1.5 |
| Аджика моя |
12
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Яблоко |
306
|
143.8 | 1.2 | 1.2 | 30 |
| Итого | 428 | 431 | 9 | 17 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 275 | 60 | 1 | 0 | 13 |
| Итого за день | 3386 | 1378 | 46 | 62 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Лариса Брусенцева
22.10.2020 18:00
Белки в загоне у вас, выводите их в люди. Это очень важно. Сама ела
сплошные углеводы. Потихоньку научилась. Сейчас они у меня в
почёте. На них главное внимание, а когда баланс, то уж высший
пилотаж.
Милюха
24.10.2020 10:05
Лариса
Брусенцева, с белками проблема, мясного много не люблю, творог
периодами нравится. Что то нужно придумать, чтобы повысить.
Лариса Брусенцева
24.10.2020 12:14
Милюха,
яйца, морепродукты, бобовые. Белок поможет сохранить мышечную
массу, а значит и красоту тела. Болезненная худоба никого не
красит.
