Дневник питания за 25.03.2018

Это где так тепло? Я сегодня тоже хорошо погуляла,но у нас только начинает таять снег,ручьи текут по дорогам,но не везде.Солнышко пригревает

все же лучше убавить малость углеводов и добавить жиров

Давно не помню такой весны, чтобы 23 марта еще мела метель(((( но сегодня наконец показалось солнце и потеплело, а к концу недели обещают + 15, так что жду такое же синее небо, как у Вас на фото

Нина Ефремова, я работаю над этим

Ирина Рекс, у нас в прошлом году снег выпал 14 апреля..а чего не в августе то

Что-то вы себя заранее программируете на простуду - и чая напиться на ночь и витамины для поднятия иммунитета. Все будет нормально, не переживайте

Белков и жиров мало. Замените обезжиренный творог на 2-5%,+ какие орехи/семечки или раст. масла в салаты.Что-то очень голодно, с учетом свежего воздуха,и ужин какой-то...никакой(((

Юлия Глинская,
это вчера только такой был рацион, выходной, кушать особо не хотелось. Творог обычно беру 9%

Алла, а, ну тады хорошо, раз курсе)))

Прелесть какая, уже в маечке! А  нас снег лежит.

Lanana, это только вчера днем было.
хотя сегодня тоже тепло, еще теплее чем вчера. Утром то я пошла в теплом пальто

Алла, на 3-4 апреля снег передают )

если это те самые проблемные руки, то не переживайте, они придут в норму, когда добьётесь желаемого веса. Согласитесь, на данном этапе они вполне гармоничны. Есть, конечно, такое, что именно руки выдают прошлые и текущие проблемы, они не охотнее отдают запасы, есть такое, да и потом внешне сильно проигрывают, хотя их мы чаще демонстрируем миру, чем другие части тела. Одной из причин является отсутствие дОлжного внимания. Во-первых уход за кожей и во-первых же тренировки. Если вам тренер показала упражнения, и вы год их долбили без прогресса, то смысла в них нет. Не стоит бояться, что от добавления веса снарядов или количества отжиманий в подходе у вас бицуха отрастёт, ничего такого не случится. Обязательно возобновите тренировки и работайте с прогрессом. Даже если не удастся значительно уменьшить руки в объёме, то, поверьте, рельефные проработанные ручки с упругой кожей намного привлекательнее смотрятся, чем невнятная желеобразная масса с целлюлитными крыльями на тощих ручёнках. Успеха вам 

Ольга Прокопенко, ух, написала сколько ))

Ольга, как-то читала статью одной фитнес тренерши довольно известной иностранной, она такая крупная, хоть и монголоидной расы, кажется, так вот она прямо специально вопрос с руками выделила. Сказала, что не надо ждать, когда они схуднут, можно не дождаться, их надо долбить на качественный мышечный каркас и рельеф, чтобы на этих красивых мышцах была красивая кожа, а не невнятное эммммм...нечто, с понятием красоты не совместимое))))

Ольга Прокопенко,
спасибо, буду продолжать.
Просто надела прошлогоднее пальто, а оно  в рукавах маловато

Вы яркая женщина,молодец,что закаляетесь,но не допускайте мысли о том ,что заболеете.

Алла, странно, что только в рукавах)))), может ещё где-то ?

Ольга, кстати, обрати внимание, все наши звиздюли даже с заштатных телеканалов средней паршивости, стОит им только добить руки и привести в приличный рельефный вид, начинают демонстрировать их к месту и не к месту, надевая даже в не сезон платюшки с бретелями. По большому счёту качество рук - индикатор качества тела)))).

Ольга, до 3 апреля оно может еще рассосется))

Алла, хотелось бы ))