Дневник питания за 07.02.2024

Удержать количество рекомендованных калорий получается, но результаты не те, на которые рассчитываю. Это несколько напрягает. С другой стороны боюсь снижать коллораж. Вообщем пока наблюдаю, с весной появится больше прогулок и увеличится физические нагрузки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Коктейль Вечерний	1	93	10	0.6	10.6
ПРОДУКТ БЕЛКОВЫЙ СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫЙ [HERBALIFE]	1	25	5	0.3	0.2
Итого	532	118	15	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	115	116	4.8	1.3	21.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Котлета куриная паровая легкая	64	85.2	13.6	1.7	3.8
Фасоль стручковая, зеленая, приготовленная в микроволновке	68	22.4	1.6	0.3	2
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	856	275	20	6	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]	18	57.6	1.3	0.4	12.6
Итого	18	57	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Отрубной [Хлебный Дом]	30	68.1	2.2	0.2	14.4
Масло Сливочное [Сливочное Утро]	6	44.4	0	4.9	0.1
Гречка/Перловка	100	114.6	4	0.8	22.8
Суп из куриных потрохов	31	10.2	0.7	0.2	1.4
Куриные желудки	129	88.5	8	3.7	6.7
Сыр Плавленный Дружба [Маслобоево]	15	33.6	1.5	2.4	1.5
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Итого	511	467	22	17	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	95	248	10.5	22.7	0.4
Итого	95	248	10	22	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]	9	28.8	0.6	0.2	6.3
Итого	9	28	0	0	6
Итого за день	2021	1195	69	48	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Efeliya 18.03.2024 16:52

Зашла посмотреть Ваши записи. Я тоже снижаю вес на таком калораже. Хотела бы спросить - как результаты? Сколько уже по времени так питаетесь и какой результат был?

Efeliya 18.03.2024 17:02

Долистала до конца. нашла 5 лет назад, 3 года назад и сейчас как понимаю 2 месяца. Очень интересен результат. Я в 2021 скинула с 72 до 63 кг. Коридор калорийности был 800-1200. Но за пару лет разгильдяйства опять набрала вес. Начинаю все заново.