Дневник питания за 07.08.2024

Завтрак аристократа ..
На обед и ужин сегодня долма из индейки .

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная	150	93.8	2.9	3.6	12.2
Вода "ГВ"	200	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	90	157.1	13.1	11.3	0.7
Салат с рукколой и помидорами	150	119.1	1.8	9.6	5.6
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Кабачок (Жарка)	120	24.8	0.7	0.3	4.6
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	1055	577	22	28	55

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Сахар песок	4	16	0	0	4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	34	21.1	1	1.2	1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	20	11	0.2	0.1	2.2
Итого	238	166	18	5	10
Итого за день	2143	1023	50	36	119