Дневник питания за 03.07.2023

Привет, дядя Жорик!
А всему виной недосып. Встала в 3.30. Днём не удалось отдохнуть+ приближение КД.
Сегодня проводили племянника в армию. Расплакалась. Ждём скорейшего возвращения и чтоб служба пролетела как 1 день.
Днём жара была несусветная, просидела в доме под кондеем.
Вечером прогулка состоялась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Слива (садовая)	160	78.4	1.3	0.5	15.4
Итого	210	246	6	3	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной с гречкой	550	144.7	3.9	7.7	15.4
Хлеб Царицынский	70	145.9	4.6	0.8	28.7
Помидор (томат), парниковый	400	56	2.4	0	15.2
Горчичное масло	17	152.7	0	17	0
Итого	1037	499	10	25	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	250	187.5	5	1	39.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	250	142.5	3.5	10.2	8.3
Горчичное масло	15	134.7	0	15	0
Хлеб Царицынский	60	125	4	0.7	24.6
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Итого	675	633	13	27	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной с гречкой	550	144.7	3.9	7.7	15.4
Хлеб Царицынский	90	187.6	5.9	1	36.9
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция	56	80.6	9.7	4.9	0.3
Итого	1046	639	25	22	82

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Итого	350	226	5	8	30
Итого за день	3318	2245	61	86	301