Дневник питания за 25.08.2023

Рацион составлен, половина съедена.
Сегодня днём сбрызнул дождик, как раз я вышла в магазин и аптеку. Прихватила зонтик. И какое это счастье, все люди были рады эти каплям. Земля немного задышала.
Купила наконец то печень трески, а то Вит Д проседает в рационе и тянет на селёдочку.
День спокойный без напрягов, рассаживала комнатные фиалки малышата.
Вечером планируется прогулочка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Хлеб Царицынский	63	131.3	4.2	0.7	25.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	112	67.2	3.4	3.6	5.3
Изюм с косточками (виноград сушеный)	12	33.1	0.2	0.1	8.5
Конфета теплый вечер	36	151.2	0.7	2.9	30.2
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	774	605	13	18	94

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная	100	109	18.8	3.8	4.7
Лук репчатый	61	25	0.9	0.1	5
Суп луковый	340	246.2	3.4	14.6	24.5
Котлеты 25.08.23	160	202.1	18.9	12.8	2.6
Итого	661	582	41	31	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Творог 4% жирности	200	272	42	8	6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	112	60.5	3.2	2.8	5.4
Итого	612	341	45	10	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	190	146.3	3.8	0.8	31
Лук репчатый	54	22.1	0.8	0.1	4.4
Перец сладкий красный	52	14	0.7	0.1	2.8
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Кабачок	150	36	0.9	0.5	6.9
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Итого	523	424	12	10	69
Итого за день	2570	1953	112	71	214