Блог Ирина701

Ирина701

27.11.2018 22:12

Дневник питания за 27.11.2018

Выпал снег. Стало светлее и гораздо позитивнее. Ладно, я согласна на зиму. Только, чур, без сильных морозов и со снегом.
День с перебором калорий. Утепляюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Творог нежирный 0,6%	125	137.5	27.5	0.8	4.1
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Итого	615	171	29	2	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	112	84	2.2	0.4	17.7
Бедра куриные, запеченные в духовке	108	528.7	27.2	45.5	1.6
Гороховый суп	336	182.4	7.4	10.1	16.8
Помидор (томат), парниковый	138	19.3	0.8	0	4
Итого	694	814	37	56	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Пирожное Картошка [Фили-Бейкер]	54	130.1	1.8	8.7	18.6
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	674	225	4	10	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Буженина Классическая [Пермский Мясокомбинат]	40	50	4.4	3.6	0
Каша рисовая по 1-268	200	288	4.8	7	51.6
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение)	80	42.3	2.3	2	3.8
Масло сладко-сливочное несоленое	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	330	455	11	20	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2563	1666	83	89	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина701

27.11.2018 17:20

Осторожно, пестициды: названы самые «грязные» и «ч...

Осторожно, пестициды: названы самые «грязные» и «чистые» продукты.

Согласно рейтингу Dirty Dozen (гарвардские ученые, не британские Подмигиваю

) в 2018 году самыми пестицидными оказались
- овощи: перец чили, сельдерей, картофель, помидоры и шпинат;
- фрукты: персики, нектарины, яблоки и груши;
- ягоды: клубника, вишня и виноград.
Самыми безопасными в 2018 году стали
- овощи: кукуруза, авокадо, горошек, капуста белокочанная и цветная, брокколи, лук, спаржа и баклажаны.
- фрукты: дыня канталупа, медовая дыня, киви, манго, папайя, ананасы.

Хммм... как раз, что доктор прописал - кушайте капусту и худейте)
Более подробно здесь.

Ирина701

26.11.2018 21:25

Дневник питания за 26.11.2018

Отварная картошечка, сливочное масло, чашка холодного молока... Много ли для счастья нужно?
Ну и пару конфеток.
Понедельник пережит. Не люблю понедельники.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Творог нежирный 0,6%	125	137.5	27.5	0.8	4.1
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Итого	615	171	29	2	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	363	197.1	8	10.9	18.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле	100	184	27.5	8.2	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Каша рисовая по 1-268	150	216	3.6	5.3	38.7
Масло сладко-сливочное несоленое	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Зефир	41	133.7	0.3	0	32.7
Итого	904	839	41	34	92

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Конфеты неглазированные, помадные	20	89	0.7	3.2	14.2
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	405	152	1	3	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	75	196.5	17.9	13.4	0
Картофель отварной по 1-206	135	101.3	2.7	0.5	21.3
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	180	97.2	5.2	4.5	8.6
Масло сладко-сливочное несоленое	8	59.8	0	6.6	0.1
Итого	398	454	25	25	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2572	1618	98	65	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина701

25.11.2018 23:04

Дневник питания за 25.11.2018

Поздно встала, меньше съела)
Сегодня питалась интуитивно. День был вкусный, порог калорий не нарушен.
Больше всего понравились конфеты Коровка. Свежие, с тянучкой внутри. С трудом остановилась на трех штуках.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	500	270	14.5	12.5	24
Торт бисквитный с шоколадным кремом	50	167.5	2.2	6.2	26.8
Итого	550	437	16	18	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное	54	118.3	16.5	4.9	0.9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	344	239	25	12	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	69	32.4	0.3	0.2	7.1
Хурма (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	67	0.5	0.4	15.3
Мандарин, сырой	148	78.4	1.2	0.5	19.7
Вода, из под крана, муниципальная	750	0	0	0	0
Итого	1067	177	2	1	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Сыровяленая Юбилейная [Biovela]	26	99.8	7.5	7.3	1
Гороховый суп	300	162.9	6.6	9	15
Сыр плавленый, российский	11	33	2.4	3	0.3
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)	32	67.2	1.6	0.3	14.3
Итого	369	362	18	19	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Конфеты неглазированные, помадные	40	178	1.5	6.5	28.4
Итого	340	178	1	6	28
Итого за день	2670	1396	64	58	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина701

24.11.2018 19:40

Дневник питания за 24.11.2018

Что-то понесло меня сегодня во все тяжкие) Суббота!
День прогуляла с дочей по городу. Ну и поела вредностей заодно.
Ну и ладно. Часть калорий сгорит в шагах. Пойду еще уборку сделаю.
Отработаю свои угли)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	500	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Сырники на манке	122	268.9	21.1	9.2	25
Сметана 15,0% жирности	70	113.4	1.8	10.5	2.5
Торт бисквитный с шоколадным кремом	73	244.6	3.2	9.1	39.1
Итого	995	655	27	30	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сэндвичи и бургеры, сэндвич с жареной говядиной и сыром	100	269	18.3	10.2	25.8
Молочный коктейль, ванильный	250	280	9.6	7.6	44.4
Итого	350	549	28	17	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный Напиток-Премиум Кофе Сантафе с Ароматом Лесных Орехов [Doshirak]	1	46	0	0	10.5
Итого	175	46	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники на манке	88	194	15.2	6.6	18
Сметана 15,0% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Заливное из скумбрии	130	90	10.4	5.3	0
Итого	258	348	26	17	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	500	0	0	0	0
Торт бисквитный с шоколадным кремом	45	150.8	2	5.6	24.1
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	180	97.2	5.2	4.5	8.6
Итого	725	248	7	10	32
Итого за день	2503	1847	89	75	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина701

23.11.2018 21:43

Дневник питания за 23.11.2018

Не вписываюсь в калории(((
Вечером до взрыва в мозгу захотелось хоть маленький кусочек торта и горячее молоко. Думала умру, если не съем.
Естественно, не устояла(((
Совесть спит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	500	0	0	0	0
Колбаса Сыровяленая Юбилейная [Biovela]	42	161.3	12.2	11.8	1.7
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)	33	69.3	1.6	0.3	14.8
Творог нежирный 0,6%	125	137.5	27.5	0.8	4.1
Сыр российский	33	120.1	7.6	9.6	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	1013	604	57	30	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	380	205.2	11	9.5	16
Итого	380	205	11	9	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая по 1-268	154	221.8	3.7	5.4	39.7
Заливное из скумбрии	130	90	10.4	5.3	0
Итого	284	311	14	10	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	40	21.6	1.2	1	1.9
Зефир	41	133.7	0.3	0	32.7
Ролл Филадельфия	48	68.2	4.7	3.2	5.2
Итого	329	225	6	4	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	66	15.2	1.2	0.1	2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное	60	112.2	20.1	2.8	0.3
Итого	126	127	21	2	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	500	0	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	180	97.2	5.2	4.5	8.6
Торт бисквитный с шоколадным кремом	50	167.5	2.2	6.2	26.8
Итого	730	264	7	10	35
Итого за день	2862	1738	118	68	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина701

22.11.2018 21:22

Дневник питания за 22.11.2018

С МЗРом сегодня не очень получилось. Весь день в галопе. Судочки с едой сиротливо простояли на работе. Пришлось по-быстрому перекусить гамбургером.
По нутриентам не очень. И с углями перебор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	113	15.8	0.7	0	3.3
Брынза коровья	19	49.8	3.4	3.6	0.1
Льняное масло	6	53	0	6	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Пампушки, с чесноком, по 1-124	44	131.6	3.8	1.5	25.9
Колбаса Сыровяленая Юбилейная [Biovela]	33	126.7	9.6	9.2	1.3
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Итого	820	473	25	27	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, гамбургер, с одной стандартной котлетой, неприправленный	115	339.3	17	12.9	38.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сливки пастеризованные 10,0% жирности	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	225	352	17	13	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат: дайкон, морковь, сельдерей, перец.	148	80.7	1.9	5	6.8
Итого	148	80	1	5	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая по 1-268	240	345.6	5.8	8.4	61.9
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение)	100	52.9	2.8	2.5	4.7
Изюм (виноград сушеный) (Варка без слива)	3	7.3	0.1	0	1.8
Печень говяжья жареная, по 1-420	50	104	11.4	5.1	4.7
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	483	552	20	16	82

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2226	1460	65	62	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина701

21.11.2018 20:50

Дневник питания за 21.11.2018

С утра старалась быть хорошей девочкой. И даже пыталась возобновить льняное масло натощак. Увы( Масло из белого льна заходило гораздо легче. Сейчас льняное масло с консервантом фасоль. Никак. Не могу пить его(
Вечером голодная заехала в гипермаркет. Чесночно-пряные пампушки с хрустящей корочкой...Пока стояла в пробке по пути домой, половину съела(((
Завтра будет другой день. Надеюсь, получше в плане питания.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	600	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Творог нежирный 0,6%	125	137.5	27.5	0.8	4.1
Льняное масло	6	53	0	6	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	1091	281	29	8	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник ленинградский	250	133.2	3.3	4.3	22
Грудка куриная отварная	20	31.6	6.9	0.4	0.1
Сметана 15,0% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Масло сладко-сливочное несоленое	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	550	645	33	31	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	42	136.9	0.3	0	33.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	542	187	0	0	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пампушки, с чесноком, по 1-124	110	328.9	9.5	3.6	64.7
Печень куриная, жареная на сковороде	50	86	12.9	3.2	0.6
Салат: дайкон, морковь, сельдерей, перец.	100	54.5	1.3	3.4	4.6
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	180	97.2	5.2	4.5	8.6
Итого	446	603	29	18	78

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2929	1718	93	59	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

31

Ирина701

20.11.2018 22:08

Дневник питания за 20.11.2018

Тяжелый день, но все успела сделать.
Сил никаких.
Усталость каждый день.
Не нормально это(
Может на сало подсесть?...
Вместо халвы..................

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Творог нежирный 0,6%	125	137.5	27.5	0.8	4.1
Варенье из сливы	20	57.6	0.1	0.1	14.8
Итого	635	229	29	2	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Халва подсолнечная ванильная	70	361.3	8.1	20.8	37.8
Итого	310	395	10	22	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша перловая по 1-270	150	202.5	4.4	5.3	34.3
Капуста тушеная по 1-220	150	112.5	3	5	13.8
Морской окунь, все разновидности, все виды, приготовленный на жару	163	177.7	36.2	2.6	0
Итого	463	492	43	12	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Миндаль	6	34.5	1.3	3	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Орех грецкий	5	32.7	0.8	3.3	0.7
Итого	661	140	2	6	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	158	36.3	2.8	0.2	4.7
Льняное масло	10	88.4	0	10	0
Куриное филе, фаршированное грибами	113	255.6	15.1	21.5	0.6
Итого	281	380	18	31	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2650	1638	103	75	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Ирина701

19.11.2018 20:52

Дневник питания за 19.11.2018

День-неудачник. С трудом пыталась завершить самые горящие дела.
Программеры снесли майкрософт офис. Новый не получилось установить(((
Завтра тоже горячий день( Стараюсь относиться ко всему спокойно. Дается нелегко.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Творог нежирный 0,6%	125	137.5	27.5	0.8	4.1
Варенье из сливы	20	57.6	0.1	0.1	14.8
Итого	545	195	27	0	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	315	148	1.3	1.3	30.9
Итого	315	148	1	1	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	212	159	4.2	0.8	33.5
Морской окунь, все виды, приготовленный на жару	182	225.7	43	4.7	0
Морковь, сырая	108	44.3	1	0.3	10.3
Майонез «Провансаль»	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Сыр российский	20	72.8	4.6	5.8	0
Итого	527	533	53	14	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	118	88.5	2.4	0.5	18.6
Ветчина особая	67	84.4	11.8	4.2	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	47	82.1	6.9	5.9	0.4
Масло сладко-сливочное несоленое	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	180	97.2	5.2	4.5	8.6
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	34	112.2	3.8	0.5	23
Итого	456	539	30	23	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2643	1419	112	40	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.