Виктория
29.08.2018 22:33
Дневник питания за 29.08.2018
Сегодня первый рабочий день. И вместо привычных 6000 шагов в день
набегала 13000. Из них очень немаленькую часть - по лестнице.
Поэтому на обед позволила себе кусочек лаваша.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
173.2 | 6.1 | 3.1 | 30.3 |
| Масло подсолнечное |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 613 | 331 | 13 | 17 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финик, королевский |
28
|
77.6 | 0.5 | 0 | 21 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Солнышко |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 668 | 329 | 7 | 23 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста |
150
|
37.4 | 1.4 | 0.3 | 4.5 |
| Курино-овощное рагу в рукаве |
250
|
250.2 | 37.5 | 7.2 | 9 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
50
|
137.5 | 4.6 | 0.6 | 27.9 |
| Итого | 950 | 425 | 43 | 8 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
165
|
38 | 3 | 0.2 | 5 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 1.2 |
| Итого | 669 | 59 | 3 | 1 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
78.4 | 2.9 | 0.3 | 16 |
| Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
49
|
76.9 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Итого | 833 | 210 | 10 | 9 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 150 | 52 | 1 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3883 | 1408 | 79 | 60 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Ксюшина кашка геркулесовая
163.3
5.5
6.5
20.6
6
Чечевичные булочки
214.3
12.5
5.7
24.7
7
Топинг для сырников Ксюши
322.3
7.4
22.6
23.6
3
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
Лучшие рационы
