Дневник питания за 05.02.2025

Сегодня у меня никакой активности. Правда выполнила упражнения от сутулости. Смешно было делать после моих гантелей, как для детского сада показалось. Не смотря на мои силовые тренировки, почему-то сутулость усилилась. Или я что-то не так делаю. Программы беру на сайте "Мой тренер" . Занимаюсь дома, Гантели если две - то по 6 кг. А если одна - то 10

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	100	135	2.9	3.5	22.9
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	370	303	17	15	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	103.2	7.8	7.8	0
Отруби бородинские Ого!	15	40.5	2	0.3	6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	205	145	9	8	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубчики	3	345.5	23.7	18.9	18.9
Запеканка с булгуром и курагой	150	190.5	13.7	7.5	15.5
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	562	597	37	26	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с булгуром и курагой	200	254	18.2	10	20.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	553	303	18	10	31

в течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0
Итого за день	3140	1351	83	61	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

MaxLi - Юлия 05.02.2025 20:39

Поделитесь, что за сайт?

Vlad_IN 05.02.2025 20:58

значит вы делаете что то не так. в любом упражнение ещё важна и техника выполнения, есть и специальные упражнения для корректировки, опять же сразу эффекта не следует ждать.

Татьяна Власова 05.02.2025 21:39

Vlad_IN, https://rutube.ru/video/b9396b80dceb22a6f110aeaaa28747b0 Эти упражнения, кажется подойдут

Татьяна Власова 05.02.2025 21:41

MaxLi - Юлия, https://tvoytrener.com/www/index.html

Lyubov 06.02.2025 06:45

Татьяна, с Днём Рождения 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🍾🍾🍾🎂🎂🎂
Пусть все мечты сбываются)!

Татьяна Власова 06.02.2025 06:50

Спасибо, Люба! Вечеринка

Светлана 06.02.2025 12:58

Техника возможно не поставлена правильно. Лопатки всегда сведены, плечи не поднимать, макушкой тянемся. При наклоне работает таз и выталкиваем тазом. Ну конечно нужно обязательно тренировки первые с тренером.