Елена ekor (40+/179/76)

11.12.2019 15:39

Дневник питания за 11.12.2019

4 дня не считала калорийность, не взвешивалась, 2 дня переедала точно, 2 были в норме, вес такой же как и неделю назад, 2 недели, в общем, топчусь на месте.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Овсяноблин	212	242.1	11.9	10.4	25
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Печень Минтая по-Приморски [Примрыбснаб]	25	117.5	1.5	12.5	0
Итого	2565	479	19	33	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Кешью	4	24	0.7	1.9	0.9
Изюм, золотистый, без косточек	13	39.1	0.4	0	10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	333	167	4	11	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне	150	231	45.6	4	0
Суп куриный с вермишелью (домашний)	550	309.1	15.4	8.3	42.4
Творожный Сыр Сливочный в Треугольниках [Hochland]	35	100.1	2.9	8.9	2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Алтайские Хлебцы Пшеничные с Луком [Продукт Алтая]	7	23.8	0.8	0.1	4.7
Итого	1042	667	65	21	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	80	127	10.3	9.3	0.6
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	100	95	7.6	0.5	14.5
Морская капуста (ламинария)	160	39.8	1.4	0.3	4.8
Сметана 10% жирности	46	54.7	1.2	4.6	1.8
Итого	386	316	20	14	21
Итого за день	4446	1687	109	81	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Антон 11.12.2019 17:25

На каком весе застряли с 1700 калориями, если не секрет?

Ася 12.12.2019 07:40

Я вторую неделю ни чего не считаю. Вес стабилен, даже чуууууть в низ движется. Что то я устала. Не только от подсчетов, а вообще

Елена ekor (40+/179/76) 12.12.2019 15:38

Антон, При 1800 и ниже я понемногу худею, проблема в том, что пару дней в неделю калораж выше, около 2000-2200, поэтому и топчусь на месте.

Елена ekor (40+/179/76) 12.12.2019 15:39

Ася, это супер, что без подсчетов вниз идет вес...

Aлександра 12.12.2019 15:50

сколько времени Вы считаете калории?

Aлександра 12.12.2019 15:51

ekor (Елена, 46 лет), это уже проффесионализм. Я только мечтаю о том, чтоб обходиться без весов и на по виду еды сразу же рассчитывать все БЖУ и калории))

Елена ekor (40+/179/76) 12.12.2019 15:54

Aлександра, я считаю калории 5 лет (с разными перерывами), год назад достигла цели, похудела в общей сложности на 33 кг. Потом перестала считать, и за 10 месяцев набрала 9 кг (бросила спорт, много срессов, зажоры). Пару месяцев с периодическим успехом (нерегулярно) считаю снова, сбросила пару кг.

Елена ekor (40+/179/76) 12.12.2019 15:54

Aлександра, да, вы правы)

Aлександра 12.12.2019 15:57

о боже, Вы не герой, Вы просто БОГИНЯ!
Какая Вы умница!
У нас так много общего )) Мне тоже нужно сбросить 33 кг. И на этом сайте я зарегистрировалась 5 лет назад, но дела так и не пошло. И 9 кг набрала за очень быстро за 6 мес.

Елена ekor (40+/179/76) 12.12.2019 16:11

Aлександра, ничего себе какие совпадения Широкая улыбка

Елена ekor (40+/179/76) 12.12.2019 16:16

Aлександра, а вообще вот мой график за последние 5 лет, начинала в 2014, там был вес максимальный 102 кг. По графику видно, что подсчет дисциплинирует. Там где частый "забор" там считаю и худею. Где плавные линии вверх - там перестаю считать и взвешиваться редко и вес ползет вверх.

Aлександра 12.12.2019 16:21

а там где частый забор, но есть резкие пики вверх, то это что такое?

Elena chibambam 12.12.2019 16:23

ekor (Елена, 46 лет), Какая вы прилежная! Все равно...график явно стремится к нулю)))
А вот график двоечника, никакого забора, сплошные плавные линии. Джамалунгма)

Елена ekor (40+/179/76) 12.12.2019 16:38

Aлександра, а это вес в день после зажора, или перед КД (заливает), или после соленого (любим это дело)

Елена ekor (40+/179/76) 12.12.2019 16:38

Elena (ПГ16\8, 14\1),
Лена, у вас важен результат! За год минус 12 кг почти, супер Хорошо

Elena chibambam 12.12.2019 16:41

ekor (Елена, 46 лет), Ага, если б я еще на пике той горы не сбежала с сайта, а честно взвешивалась и вводила данные, я б еще больше была молодец, где-то на 4 кг....но я отрабатывала свою теорию об антиматерии жира))))Сработало))))

Елена ekor (40+/179/76) 12.12.2019 16:48

Elena (ПГ16\8, 14\1), а что за теория то? Широкая улыбка

Elena chibambam 12.12.2019 16:51

ekor (Елена, 46 лет), Что когда ты голодный и не доедаешь, в тебе растет антиматерия)))) Ее надо всю отъесть, а потом худеть без голода))))

Елена ekor (40+/179/76) 12.12.2019 17:44

Elena (ПГ16\8, 14\1), ого, вот это теория у вас выработалась Широкая улыбка

Сергей Иванов 12.12.2019 18:16

Топтаться на месте-это лучше, чем привесы С улыбкой

Ася 12.12.2019 19:45

ekor (Елена, 40+), медленно, правда. Ооооочень медленно

Елена ekor (40+/179/76) 13.12.2019 03:13

Сергей Иванов, в общем, да, но, со временем, пропадает мотивация, типа ну и ладно, зато привесов нет. Я так 2 года назад замотивировала сама себя. Разозлилась. Хватит, возьми себя в руки. Ты человек осознанный или тварь дрожащая Широкая улыбка

А потом послушала лекцию Гандапаса про армию и всё сошлось. Оставшиеся ненужными 20 кг слетели за год как с куста (с учетом 100 тренировок за год).
Так что, эти мои стояния на месте лично для меня непродуктивны... Вижу все свои косяки.

Сергей Иванов 13.12.2019 10:55

ekor (Елена, 40+), а что там, про армию?

Елена ekor (40+/179/76) 13.12.2019 13:26

методика такая, очень крутая и эффективная

https://www.youtube.com/watch?v=hLTfyDr9FV4
удалось тогда достичь поставленного результата - 104 силовых тренировок за год (ставила себе 100, до этого никогда спортом не занималась) и похудела до желаемого результата в обозначенный срок. Столько не весила последние 20 лет точно.