Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) |
100
|
23 | 1.1 | 0.2 | 3.6 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
Хлеб ржаной |
75
|
144 | 3.5 | 1 | 26.6 |
Итого | 825 | 411 | 19 | 19 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Персик |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
Итого | 600 | 169 | 2 | 1 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семена чии, сушеные |
12
|
58.3 | 2 | 3.7 | 5.1 |
Семена льна |
12
|
64.1 | 2.2 | 5.1 | 3.5 |
Итого | 24 | 122 | 4 | 8 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста цветная отварная по 1-210 |
20
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Кабачки припущенные по 1-216 |
20
|
7.8 | 0.1 | 0.4 | 1 |
Батат, сладкий картофель (Варка без слива) |
20
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.5 |
Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
120
|
116.2 | 25.2 | 1.5 | 0.5 |
Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный |
100
|
112 | 2.3 | 0.8 | 23.5 |
Итого | 680 | 251 | 28 | 2 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло оливковое |
4
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
Итого | 420 | 179 | 0 | 20 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
Орех грецкий |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр полутвердый 9% |
100
|
201 | 30 | 9 | 0 |
Итого | 540 | 383 | 33 | 21 | 13 |
Итого за день | 3089 | 1517 | 88 | 72 | 120 |