Дневник питания за 12.11.2018

не, ну куда это годиться... перестаешь чуть себя контролировать, и рот не закрывается... да еще и вес вверх ползет(.. организм наверно чует зиму.. у нас выпал первый снег.. причем как-то неожиданно))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель в мундире, запеченный без соли	135	125.6	3.4	0.2	28.6
Курица, 1 категории	86	204.7	15.7	15.8	0
Компливит триместрум 1	1	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	220	0	0	0	0
Итого	441	330	19	16	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	105	78.8	2.1	3.5	9.7
Свинина мясная	70	249.9	10	23.3	0
Итого	175	328	12	26	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ацидофилин 3,2% жира	350	91	9.5	11.2	13.3
Итого	350	91	9	11	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок сладкий с ванилином	90	164.7	12.2	7.2	12.8
Пирожное бисквитное с белковым кремом	100	336	4.4	7.3	63.1
Итого	190	500	16	14	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354	75	56.3	12.2	0.8	0
Пюре картофельное по 1-208	120	90	2.5	1	17.6
Скумбрия холодного копчения	150	225	35.1	9.6	0
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	47.5	233.2	3.6	11.3	29.2
Итого	392	604	53	22	46
Итого за день	1548	1855	110	91	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милюха 13.11.2018 08:55

Пироженка и сникерс тут явно были лишними. Да ещё копченая и соленая рыба съеденная на ночь вызывает задержку жидкости в организме и тем самым утром вес увеличивается, что плохо для мотивации. Ничего, не унывайте и продолжайте свой путь!

Вита Торкина 13.11.2018 15:12

Милюха, от блин, а когда же рыбу есть???

Милюха 13.11.2018 22:07

Вита Торкина,есть соленую рыбу, да и огурцы соленые и т.д. лучше в первую половину дня, в обед можно ну и не в больших количествах