Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша с молоком |
200
|
228 | 10.8 | 6.4 | 35.4 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Конфеты Минский грильяж Коммунарка |
20
|
83.6 | 0.9 | 2.8 | 13.7 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1050 | 408 | 12 | 14 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
Итого | 108 | 144 | 3 | 4 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
гороховый суп с курицей |
250
|
136.8 | 11.3 | 3.5 | 15 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
Сырники мои |
148
|
338.3 | 27.1 | 10.4 | 33.3 |
Желе с творожно- черничное |
100
|
78.8 | 11.1 | 0.6 | 6.7 |
Итого | 1218 | 590 | 51 | 14 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
АлфаВит Классик |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Мясо по французски (куриная грудка) |
80
|
148.8 | 22.6 | 6.2 | 0.8 |
Итого | 983 | 205 | 25 | 6 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
Итого | 150 | 88 | 4 | 4 | 6 |
Итого за день | 3509 | 1437 | 96 | 44 | 159 |
Ольга Плеханова написал:
Читала на днях что именно недостаток белка мешает в посторойнении, замедляет процесс