Дневник питания за 17.01.2019

Что то никак не могу попасть в свой коридор калорий. Да и белка маловато. Какая то неделя сумбурная была.Какая то небольшая апатия. Конечно , ничего не добираю, сама вижу. И вес стоит уже 6 дней. Так, надо взять себя в руки...:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	80	84	1.9	3.2	11.8
Чернослив (слива сушеная)	31	79.4	0.7	0.2	17.8
Банан	71	68.2	1.1	0.4	14.9
Какао смесь, порошок	6	23.9	0.4	0.2	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	888	257	4	4	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	119	70.2	3.5	3.8	4.8
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Итого	697	121	4	5	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Салат из Пекинской Капусты с Овощами [Самбери]	145	87	1.7	5.9	6.4
Капуста Тушеная с Мясом [Молния]	114	181.3	5.1	14.8	6.8
Итого	759	268	6	20	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо	130	154.7	27.8	4	0
Суп рисовый по 1-158	100	38	0.9	1.1	6.2
Итого	730	192	28	5	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	20	131	3	12	2
Итого за день	3594	971	47	47	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 18.01.2019 10:31

вы здесь уже, думаю, неоднократно читали, что на такой калорийности организм уходит в спячку, казалось-бы должны очень быстро худеть, - а нет С улыбкой