Julia
08.12.2018 20:44
Дневник питания за 08.12.2018
Из-за ненормального графика дня обед у меня сегодня
отсутствовал...зато получилось что-то типа двух ужинов)) Причем
второй на 100 ккал больше первого. Ай молодец!
Люди, работающие ненормированно, я вам искренне сочувствую!
Люди, работающие ненормированно, я вам искренне сочувствую!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
65
|
109.9 | 14.4 | 5.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, Традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
24
|
47.3 | 1.5 | 0.3 | 9.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| овсяно-банановое печенье |
55
|
110.5 | 2.6 | 1 | 22.5 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 412 | 400 | 24 | 18 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
170
|
113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
| Итого | 670 | 113 | 0 | 0 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
26
|
68.9 | 3.7 | 5.6 | 1 |
| Итого | 133 | 205 | 7 | 6 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
120
|
234 | 34.3 | 9.7 | 0 |
| Фасоль красная (кидни), зрелые семена, консервированная |
110
|
89.1 | 5.7 | 0.4 | 16.3 |
| Итого | 230 | 323 | 40 | 10 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Морковь |
65
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
137
|
74 | 4 | 3.4 | 5.8 |
| Шоколад Российский 70% какао |
20
|
109.8 | 1.8 | 7.8 | 7.2 |
| Итого | 557 | 435 | 12 | 32 | 21 |
| Итого за день | 2002 | 1478 | 85 | 67 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Дон🌞Сегодня половина дня прошла лёжа на диване с к...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Жара. То свет отключали, то интернет. Ела, ела, на...
05-07-2024
Дневник питания за 04.07.2024
Когда то много лет назад я худела по Ниши. Рацион ...
Лучшие рационы
2024-07-01
Калорийность: 1195 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1214 кКал
2024-07-06
Калорийность: 1288 кКал
Новые рецепты
