Дневник тренировок за 15.01.2023

Первая тренировка в этом году. Начинаю все сначала, так как перенесенный в конце ноября свиной грипп выкинул меня из режима на полтора месяца, и вес пополз вверх.

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	40	40
Дистанция	5000	5000
Количество шагов	5000	5000
Время отдыха

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда	100	120	120	6800
Время
Время отдыха

Тяга штанги в наклоне

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда	10	10	10	600
Время
Время отдыха

Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда	10	10	10	600
Время
Время отдыха

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда
Время

Становая тяга на прямых ногах

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда	10	10	10	600
Время
Время отдыха

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда	18	23	23	1280
Время
Время отдыха

Результаты за день

Энергозатраты: 645 ккал

Время: 40 мин

Дистанция: 5000 м

Количество шагов: 5000

Повторения: 360 раз

Тоннаж: 9880 кг