Anna Burleva
11.04.2024 00:01
Дневник питания за 10.04.2024
Пишешь пишешь, а потом опа батарейка села, и все накрылось медным
тазом. Все, по второму разу ни времени уже нет писать, ни желания.
Завтра.
Рацион и активность есть, прогресс есть, всем довольна.
Рацион и активность есть, прогресс есть, всем довольна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины белковые |
200
|
171.2 | 23 | 5.8 | 8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 172 | 23 | 5 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенья, крекеры, обычные или медовые, (включаяя с корицей) |
50
|
215 | 3.3 | 5.3 | 37.1 |
| Итого | 50 | 215 | 3 | 5 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Караколас с чесноком в масле |
100
|
97.4 | 14.1 | 1.2 | 6.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Лук сладкий, сырой |
50
|
16 | 0.4 | 0 | 3.3 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Кукуруза, консервы |
200
|
116 | 4.4 | 0.8 | 22.4 |
| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада |
80
|
158.4 | 23.3 | 6.6 | 0 |
| Сухари армейские из обойной муки |
30
|
91.2 | 3.7 | 0.7 | 18 |
| Итого | 730 | 661 | 49 | 24 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 400 | 108 | 2 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
234.6 | 14.8 | 19 | 0.9 |
| Чавыча, королевкий лосось, Аляска |
30
|
56.1 | 6.1 | 3.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Лук сладкий, сырой |
30
|
9.6 | 0.2 | 0 | 2 |
| Сухари армейские из обойной муки |
20
|
60.8 | 2.5 | 0.5 | 12 |
| Итого | 300 | 441 | 25 | 28 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2680 | 1598 | 103 | 64 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Елена Петрова
11.04.2024 07:19
А у вас там авокадо сколько стоит?
Anna Burleva
11.04.2024 12:05
4 вро за кг, +-
Лучшие рационы
2025-01-09
Калорийность: 1140 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-11
Калорийность: 1272 кКал
Интересные блоги
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
09-01-2025
Дневник питания за 09.01.2025
«МНЕ ЛЕНЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ» 😏
👉🏻 Итак, одна из осно...
07-01-2025
Больше всего бесит растираживанный миф про похуден...
Новые рецепты
