Laura
27.03.2019 11:14
Дневник питания за 26.03.2019
Сегодня все почти красиво, белков больше, чем надо, есть куда
стремиться. Из нагрузки хотьба с Лесли две мили. Прогуливаться пока
невозможно, такая каша под ногами и так скользко, что одно
желание не упасть. удержаться на ногах, быстрее бы растаяло
все. Жду весну.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| тыкв запекан |
300
|
312.3 | 27.9 | 10.5 | 25.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| десерт из ряженки |
67
|
40.1 | 2.9 | 1.9 | 2.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 6.2 |
| Итого | 1027 | 424 | 34 | 15 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| тыкв запекан |
195
|
203 | 18.1 | 6.8 | 16.4 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила Фруктовая Яблоко [Пастилушка] |
10
|
26.3 | 0.2 | 0 | 5.9 |
| Итого | 655 | 229 | 18 | 6 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| гречка отварная |
144
|
115.1 | 4.5 | 1 | 21.2 |
| Лук репчатый (Жарка) |
108
|
32.9 | 1.4 | 0.2 | 6.2 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 753 | 384 | 9 | 20 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
163
|
76.6 | 0.7 | 0.7 | 16 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Апельсин |
40
|
17.2 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 523 | 190 | 2 | 6 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
135
|
18.9 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хек припущенный, по 1-356 |
80
|
72.8 | 14.2 | 1.9 | 0 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| десерт из ряженки |
50
|
30 | 2.2 | 1.5 | 1.9 |
| Итого | 673 | 213 | 18 | 11 | 11 |
| Итого за день | 3631 | 1442 | 83 | 61 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Суп со свининой и грибами
49.1
5.2
2.4
1.4
18
Плов с говядиной
239.7
10.9
12
22
6
Котлеты из пророщенной пшеницы
172.6
6.3
5.8
24.8
9
Интересные блоги
