Блог ДмитрийД 168/74

ДмитрийД 168/74

14.02.2019 01:03

Дневник питания за 13.02.2019

Сегодня целый день за рулем , обед в баночка, чай в термосе, устал как собака, но надо чистить снег. 15 см выпало. На одном квадратом метре 0,15 куба умножаем на приблизительно 70 м2 =10,5м3 полтора КамАЗа почти, перетаскал, передвинул, сместил, сдвинул- короче убрал лопатой широкой. Жуть- полтора часа кардио зарядка. А есть не хочется только спать, спать,спать........

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Рисовая каша по 1-268	191	275	4.6	6.7	49.3
Говядина отварная, по 1-392	41	104.1	10.6	6.9	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Клубника	15	6.1	0.1	0.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	1125	453	16	13	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеные овощи с шампиньёнами и вареным картофилем	250	80.3	3	0.8	14.8
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12.9	8.4	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Баранки простые	30	93.3	3.1	0.4	19.3
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	1210	450	21	10	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	75	26.3	1	0.1	5.2
Творог влажный 4,3% жирности	150	147	16.7	6.5	5.1
Колбаса вареная, докторская	100	257	12.8	22.2	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Варенье из сливы	25	72	0.1	0.1	18.6
Итого	750	506	30	28	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Белевская пастила	50	168.5	0.5	0	44.6
Итого	180	293	2	0	71
Итого за день	3265	1704	71	53	237

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

ДмитрийД 168/74

13.02.2019 02:34

Дневник питания за 12.02.2019

Сегодня завел новый продукт "билевская пастила", может кто подскажет откуда берать нутриенты для полного заполнения продукта. Штрих код тоже отсканировал, не помогло?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Каша геркулесовая на молоке 3,5%	150	121.7	4.5	3.6	18
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12.9	8.4	0
Клубника	25	10.3	0.2	0.1	1.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	875	374	20	12	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	35	210	6.5	17	7.9
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	135	253	7	17	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Тушеные овощи с шампиньёнами и вареным картофилем	350	112.4	4.2	1.1	20.7
Оливки (маслины чёрные). Консервы	10	17.5	0.2	1.6	0.5
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	132	469.9	7.4	15.6	77.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1107	712	14	24	109

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белевская пастила	50	168.5	0.5	0	44.6
Итого	50	168	0	0	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	150	87	1	1.5	16.8
Итого	150	87	1	1	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Творог с сметаной	90	113.4	14.1	4.8	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Белевская пастила	50	168.5	0.5	0	44.6
Итого	610	310	15	4	53
Итого за день	2927	1906	59	60	285

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

ДмитрийД 168/74

12.02.2019 02:29

Дневник питания за 11.02.2019

После исправления в настройках девочки на мальчика и потребления почти всех каллорий, чувство тяжести от обжорства, совсем не радостно, посмотрю какой будет вес утром, вечером был 72,5

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша геркулесовая на молоке 3,5%	165	133.8	5	4	19.8
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12.9	8.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	665	285	18	12	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеные овощи с шампиньёнами	150	38	1.7	0.6	6.5
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый	50	105.5	14.7	4.7	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	125	71.3	1.7	5.1	4.1
Торт слоеный	100	542	8.5	37.7	42.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	875	798	27	48	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 4,3% жирности	100	98	11.1	4.3	3.4
Итого	100	98	11	4	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	50	4.5	0.1	0.1	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	60.8	2.8	3.4	4.6
Итого	310	319	8	13	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с сметаной	110	138.6	17.3	5.8	3.5
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая	100	278	9.8	24.3	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	610	420	27	30	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1
Итого за день	2960	1925	92	109	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

ДмитрийД 168/74

11.02.2019 03:41

Дневник питания и тренировок за 10.02.2019

Сауна равна шестидесяти минутам ходьбы, а с обливанием холодной водой наверное больше. Потеря в весе в связи с потоотделением один -два килограмма если не пить напитки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Морс брусничный	100	41.4	0.1	0	10.9
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	166	174.3	4	6.6	24.6
Яблоки печеные	150	91.5	0.8	0.6	20
Сливки 35% жирности, пастеризованные	10	33.7	0.2	3.5	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1126	344	5	10	56

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью, жареный в масле без соли	30	174	5.1	14.3	8
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Ананас	100	52	0.3	0.1	11.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	50	4.5	0.1	0.1	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	150	91.1	4.3	5.1	6.9
Итого	480	465	11	20	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	20	50.4	3.3	2.6	3.5
Капуста белокочанная, квашеная	40	9.2	0.7	0	1.2
Лосось атлантический (семга) (Тушение)	70	97	12.9	5	0
Шиитаке, грибы приготовленные, с солью	20	11.2	0.3	0	2.5
Тушеные овощи	70	16.7	0.7	0.2	3
Суп-лапша домашняя	300	143.4	3.6	7.2	17.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1125	448	24	23	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с сметаной	100	126	15.7	5.3	3.2
Яблоки печеные	75	45.8	0.4	0.3	10
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	800	8	0	0	1.6
Гранат	50	36	0.4	0.3	7.2
Кешью, сухая обжарка без соли	20	114.8	3.1	9.3	5.9
Итого	1045	330	19	15	28
Итого за день	3776	1589	60	69	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сауна равна шестидесяти минутам ходьбы, а с обливанием холодной водой наверное больше. Потеря в весе в связи с потоотделением один -два килограмма если не пить напитки.

Первая тренировка

ходьба (8 км/ч)

	1	2	3	Итог
Время	60	0		60

Результаты за день

Энергозатраты: 304 ккал

Время: 60 мин

10

ДмитрийД 168/74

10.02.2019 00:59

Дневник питания за 09.02.2019

Сегодня опять гости и водка, торт, и без контрольное обжорство, посмотрим какой завтра будет вес , гостям активно рассказывал о МЗР, не впечатлились, но потребовали расчет своих суточных каллорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	200	288	4.8	7	51.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	620	334	5	7	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки печеные	75	45.8	0.4	0.3	10
Итого	75	45	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, запеченный со свининой	100	299.5	7.8	22.9	16.6
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы	150	18	0.8	0	3.5
Водка	250	587.5	0	0	1
Торт слоеный	100	542	8.5	37.7	42.2
Морс брусничный	400	165.6	0.2	0.2	43.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1700	1682	19	65	111

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2895	2062	25	72	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

ДмитрийД 168/74

09.02.2019 00:50

Дневник питания за 08.02.2019

Сегодня перебрал каллорий чуть, чуть, это все соблазнительный кофе с молоком. Очень трудно устоять от аромата свежесваренного с хорошей пеной с сердечком.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Каша геркулесовая на молоке 3,5%	134	141.6	5.6	5.2	18.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	33	76.6	1.7	0.1	16.8
Клубника	24	9.8	0.2	0.1	1.8
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	145	20.3	0.9	0	5.5
Баранки простые	10	31.1	1	0.1	6.4
Итого	1046	279	9	5	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	40	3.6	0	0.1	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	132	81.8	3.8	4.6	6.2
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Итого	192	205	7	14	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	150	144	2	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	55	19.3	0.7	0.1	3.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Суп-лапша домашняя	150	71.7	1.8	3.6	8.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Рагу овощное по 1-226	100	91	1.9	4.5	10.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Форель, все виды, приготовленная на жару	92	174.8	24.5	7.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	832	489	32	20	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	71	80.9	14.2	1.4	2.1
Сметана 15% жирности	33	53.5	0.9	5	1.2
Мусс из смородины	18	20.4	0.4	0	5
Говядина отварная, по 1-392	51	129.5	13.2	8.6	0
Итого	173	284	28	14	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1
Итого за день	2993	1408	80	56	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

ДмитрийД 168/74

08.02.2019 15:10

Гордится не чем, пусть мне будет стыдно.

4

ДмитрийД 168/74

07.02.2019 23:13

Дневник питания за 07.02.2019

Сегодня дела по дому , много съедобных соблазнов и вроде не вышел из норматива, голода не было , значит так можно питаться, не хватает процедур- работ на улице, на свежем воздухе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Каша геркулесовая на молоке 3,5%	156	164.9	6.6	6.1	21.1
Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	41	0.8	0.4	7.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	56	129.9	2.9	0.2	28.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	812	339	10	6	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	129	49	1	0.3	9.7
Кешью, сухая обжарка без соли	20	114.8	3.1	9.3	5.9
Итого	149	163	4	9	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп вегетарианский борщ	250	35.3	1	0.8	6.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Винегрет	200	260.2	3.4	20.6	16.4
Говядина отварная, по 1-392	54	137.2	13.9	9.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1104	550	21	38	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Творог 2% жирности	71	80.9	14.2	1.4	2.1
Сметана 15% жирности	31	50.2	0.8	4.6	1.1
Манго сушеное подслащенное	30	95.7	0.7	0.4	22.9
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Итого	562	308	19	13	27
Итого за день	2627	1362	55	67	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ДмитрийД 168/74

07.02.2019 02:22

Дневник питания и тренировок за 06.02.2019

Вот после обжираловки с гостями вернулся в обычный питательный ритм. И вес припал и вроде голодным себя не чувствуешь и часов снег покидать в удовольствие. Хороша жизнь....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	850	215	4	8	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Грибы, тушенные с картофелем по 1-228	70	81.9	2.8	4.5	7.5
Блины-скородумки	70	89	3.4	4.1	10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	690	194	7	8	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Кешью, сухая обжарка без соли	50	287	7.7	23.2	14.8
Чай заваренный с сахаром	100	28	0.1	0	7
Итого	300	316	7	23	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 4,3% жирности	100	98	11.1	4.3	3.4
Мандарин	30	11.4	0.2	0.1	2.3
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	580	253	13	5	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью, сухая обжарка без соли	50	287	7.7	23.2	14.8
Сметана 15% жирности	43	69.7	1.1	6.5	1.5
Творог 2% жирности	77	87.8	15.4	1.5	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	770	450	24	31	20
Итого за день	3190	1429	57	76	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Добрый вечер! Подкажите пожалуйста, как прикинуть сколько калорий потратил от Кидания снега в течении часа. Футболка, насквозь мокрая, это соответствует кардио ходьбе 8 км/ч? Спасибо.

Первая тренировка

ходьба (8 км/ч)

	1	2	3	Итог
Время	60	0		60

Результаты за день

Энергозатраты: 305 ккал

Время: 60 мин

ДмитрийД 168/74

06.02.2019 01:05

Дневник питания за 05.02.2019

Вчера были гости , не содержался, сегодня было тяжело после вчерашних обжорств. Может мало воды около 70 процентов? Сегодня восполнял трудом и водой. Интересно 1 час перекидывания снега равно кардио хождению 8 км/ч?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	200	288	4.8	7	51.6
Вода	600	0	0	0	0
Итого	800	288	4	7	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из смеси сухофруктов	300	166.8	0.9	0	43.5
Икра, черная и красная, зернистая	10	26.4	2.5	1.8	0.4
Блины-скородумки	60	76.3	2.9	3.5	8.9
Итого	370	269	6	5	52

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас	30	15.6	0.1	0	3.5
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	380	159	2	0	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо по-французски	120	317.5	12	27.6	5.5
Картофель, тушённый с грибами	70	119.9	2.1	9.9	5.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	70	39.9	1	2.9	2.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	775	517	16	40	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Творог влажный 4,3% жирности	100	98	11.1	4.3	3.4
Итого	400	192	12	4	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1
Итого за день	3325	1431	41	58	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1