Дневник питания и тренировок за 10.02.2019

Сауна равна шестидесяти минутам ходьбы, а с обливанием холодной водой наверное больше. Потеря в весе в связи с потоотделением один -два килограмма если не пить напитки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Морс брусничный	100	41.4	0.1	0	10.9
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	166	174.3	4	6.6	24.6
Яблоки печеные	150	91.5	0.8	0.6	20
Сливки 35% жирности, пастеризованные	10	33.7	0.2	3.5	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1126	344	5	10	56

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью, жареный в масле без соли	30	174	5.1	14.3	8
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Ананас	100	52	0.3	0.1	11.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	50	4.5	0.1	0.1	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	150	91.1	4.3	5.1	6.9
Итого	480	465	11	20	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	20	50.4	3.3	2.6	3.5
Капуста белокочанная, квашеная	40	9.2	0.7	0	1.2
Лосось атлантический (семга) (Тушение)	70	97	12.9	5	0
Шиитаке, грибы приготовленные, с солью	20	11.2	0.3	0	2.5
Тушеные овощи	70	16.7	0.7	0.2	3
Суп-лапша домашняя	300	143.4	3.6	7.2	17.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1125	448	24	23	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с сметаной	100	126	15.7	5.3	3.2
Яблоки печеные	75	45.8	0.4	0.3	10
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	800	8	0	0	1.6
Гранат	50	36	0.4	0.3	7.2
Кешью, сухая обжарка без соли	20	114.8	3.1	9.3	5.9
Итого	1045	330	19	15	28
Итого за день	3776	1589	60	69	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сауна равна шестидесяти минутам ходьбы, а с обливанием холодной водой наверное больше. Потеря в весе в связи с потоотделением один -два килограмма если не пить напитки.

Первая тренировка

ходьба (8 км/ч)

	1	2	3	Итог
Время	60	0		60

Результаты за день

Энергозатраты: 304 ккал

Время: 60 мин

Bad Mad 11.02.2019 06:14

В сауне теряется водичка в основном, так что ваши 2 кг вернутся обратно, как только вы начнете пить.и есть. Может сохраниться отвес, но не такой значительный.

Lanana 11.02.2019 07:57

Сами ж написали - потеря в весе в связи с потоотделением)). Как вода ушла, так и придет назад. А то б все из сауны не вылезали. Посидел раз в неделю - минус 2 кило. Красота, а не похудение Широкая улыбка

Nadin MooR 11.02.2019 08:09

Никак не может сауна равняться часу ходьбы. При ходьбе работают мышцы, причем, самые большие мышцы. А в сауне работает сердце, тоже мышца, но совсем не такая большая. С улыбкой

Пишете про воду, а представляете, что это жир вытопился? Широкая улыбка

ДмитрийД 168/74 12.02.2019 02:32

Точно вес утром был как и раньше ни больше не меньше, получается сауна не решение.

ДмитрийД 168/74 12.02.2019 02:36

Согласен, в сауна не буду ходить. Попробую только обливания холодной водой или прорубь. Интересно результат какой будет?

Мира 12.02.2019 03:15

А если бегать из сауны и прыгать в снег,а потом обратно,то можно вообще как спринтерский бег записать в дневник тренировок,60 минут)))

ДмитрийД 168/74 12.02.2019 17:05

Хорошее предложение, могу усовершенствовать. Снег жесткий и колючий, подтаил, лучше в прорубь бегать , да и дистанция длиннее, и вода теплее +3 , а снег минус всегда. Прорубь рубить надо, ещё потеря каллорий. Хотите опробывать?

Мира 12.02.2019 18:19

ДмитрийД 168/74, я не хочу,не любитель,знаете,всяких бань и саун,а вот когда вы отвечаете кому—то на комментарий,лучше нажимать на кнопку «ответить» и там уже писать свой комментарий,потому что во—первых непонятно кому вы отвечаете,а во—вторых сообщение теряется в общей массе С улыбкой

ДмитрийД 168/74 12.02.2019 20:05

Понял спасибо, обязательно так буду делать. Я только начинающий пользователь, прошу прощения, я постараюсь научится.

Мира 12.02.2019 20:08

ДмитрийД 168/74, да ничего страшного,обязательно научитесь))