30.09.2023 19:08

Дневник питания за 30.09.2023

Пока сезонные овощи дешёвые - этим надо пользоваться! Поэтому и денёк такой получился. Овощной. Но жирноватый.
Много ходил, поэтому потребовалась дополнительная энергия в виде пенного напитка...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коктейль лимонно-медовый	150	36.2	0.2	0	8.9
Перец фаршированный-к	600	318	17.4	9.6	39
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	1275	408	18	14	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Сдоба выборгская с маком	120	364.8	9	6.2	66.6
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Итого	326	481	12	7	88

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	500	215	2.3	0	17.8
Итого	500	215	2	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи щавелевые	500	235	17	12.5	13.5
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	100	198	6.6	1.2	39.6
Колбаса вареная, любительская	25	75.3	3.1	7	0
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Итого	830	617	31	29	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое	500	145	1.2	0	8.2
Итого	500	145	1	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шакшука	260	372.1	16.6	26.5	18.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Итого	310	471	19	27	38
Итого за день	4741	2339	86	79	256

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгений Михайлович 23.10.2023 01:31

С пенным нужно завязывать, велика вероятность ожирения, по типу гинекомастии, что совершенно не нужно.
При тренировках нужно знать о времени перехода биохимических механизмов (анаэробных в аэробные), в среднем это 2 минуты, как на графике, т.е увеличили скорость и посмотрели, справится ли организм к изменения за 2 минуты. Если нет, то скорость снижаем на 10%, если да продолжаем движение...

Александр Караваев 23.10.2023 05:56

Евгений Михайлович, как говорил Парацельс, всё яд и всё лекарство. Дело лишь в дозировке.
За график благодарю. Но сезон бега на открытом воздухе фактически закрыт.

Евгений Михайлович 23.10.2023 06:06

Александр Караваев, Какая дозировка "пенного" есть лекарство?
А, я так надеялся сделать из вас чемпиона Рязани на 10 км.
Иногда, по понедельникам, шучу.

Александр Караваев 23.10.2023 06:20

Евгений Михайлович, по поводу дозировки - не ко мне, это к специалистам.
Но у великого советского тренера, Валерия Лобановского, был своеобразный взаимный райд. На выездных матчах представитель хозяев должен был принести в автобус гостей ящик пива. Со своей стороны, после матча в Киеве администратор "Динамо" приносил ящик пива в автобус гостей...
Вот и считайте...

Евгений Михайлович 23.10.2023 06:27

Александр Караваев, Это довод пить "пенное"?

Лекарственная доза алкоголя, по данным ВОЗ, это не более, из расчета 70 мг. чистого спирта в неделю. Правда из-за тотального алкоголизма данные убрали.

Александр Караваев 23.10.2023 06:31

Евгений Михайлович, вот вы и сами ответили, какая дозировка отделяет лекарство от яда.))) И это не противоречит "формуле Лобановского".

Евгений Михайлович 23.10.2023 06:32

Александр Караваев, пусть будет так

Georgijs 25.10.2023 04:40

Евгений Михайлович написал:
Лекарственная доза алкоголя, по данным ВОЗ

Даже не слышал про такую, в смысле официальную.
Только помню где-то, в каком-то авторитетном источнике читал, что вроде 0 и без разговоров. Яд, вред и конец. Мне неактуально и равнодушно, а вот вижу многих кто регулярно, кто только смакует иногда; им бы на какие-то верные количества ориентироваться для здоровья. А их надо знать, ну и доверять источнику, конечно. Может, существует простая бытовая формула рабочая?

Евгений Михайлович 25.10.2023 10:05

Georgijs, https://rg.ru/2021/10/01/reg-sibfo/kardiolog-rasskazal-o-polze-alkogolia-dlia-profilaktiki-ateroskleroza.html#:~:text=%D0%9B%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D0%B0%D1%8F%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%B8%D0%BB%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F%20%D0%B4%D0%BE%D0%B7%D0%B0%20%D0%B0%D0%BB%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D1%8F%20%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%B0%20%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B9%20%D1%83%D0%BD%D1%86%D0%B8%D0%B8%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D1%89%D0%B8%D0%BD%D1%8B%2C%20%D0%B4%D0%B2%D1%83%D0%BC%20%D1%83%D0%BD%D1%86%D0%B8%D1%8F%D0%BC%20%2D%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D0%BC%D1%83%D0%B6%D1%87%D0%B8%D0%BD%D1%8B.%20%D0%9E%D0%B4%D0%BD%D0%B0%20%D1%83%D0%BD%D1%86%D0%B8%D1%8F%20%2D%20%D1%8D%D1%82%D0%BE%2030%20%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D0%BE%D0%B2%20%D1%81%D0%BF%D0%B8%D1%80%D1%82%D0%B0%2C%20%D0%B8%D0%BB%D0%B8%2060%20%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D0%BE%D0%B2%20%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%BA%D0%B8%2C%20%D0%B8%D0%BB%D0%B8%20176%20%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D0%BE%D0%B2%20%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D0%B0%20%D0%B2%20%D1%81%D1%83%D1%82%D0%BA%D0%B8%2C%20%2D%20%D0%BE%D1%82%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BB%D0%B0%20%D0%B2%D1%80%D0%B0%D1%87%2D%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%B4%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3.

Евгений Михайлович 25.10.2023 10:06

Georgijs, https://www.who.int/europe/ru/news/item/04-01-2023-no-level-of-alcohol-consumption-is-safe-for-our-health

Georgijs 25.10.2023 15:59

Евгений Михайлович, Уже подзабыл что действительно сказал Маркс..

А по указанной ссылке для аудитории на конференции вроде "Эксперт уточнила, что в небольшом количестве алкоголь может способствовать.." Так себе научное обоснование. Но как разумная рекомендация не превышать некоторые указанные граммы водки вполне приемлема как желательная, особенно на ареалах, где в общем употребляют без ограничений. Так вижу.

Georgijs 25.10.2023 16:11

Евгений Михайлович, Спасибо. На самом деле я иногда читаю Ланцет и др. и иногда покупаю научные статьи.

Александр Караваев 25.10.2023 20:02

Georgijs, употреблять или нет всё зависит от ситуации. И даже знакомый врач-психиатр говорил, что лучше разовое нервное или физическое перенапряжение снять с помощью некоторого количества спиртного, чем держать всё это в себе. Говоря уже юридическим языком, спиртное в этом случае выступает в качестве меры крайней необходимости, когда вред нанесенный меньше, чем вред предотвращенный.

Евгений Михайлович 25.10.2023 22:55

Александр Караваев, моно привести и другой пример. На природе. Травма. Перелом. Из анальгетиков только водка. Можно дать, но экспертиза может тако случай признать не страховым (напился человек)., а выживший пострадавший скажет, что я согласие на прием водки не давал... Зная об этом. Давать или не давать?
Вообще-то Georgijs, спрашивал о разумных, желательных и безопасных дозах, подкрепленными научными исследованиями.
Александр Караваев, что сейчас исследуете вы, как журналист?

Александр Караваев 26.10.2023 04:02

Евгений Михайлович, давать. Ибо важно спасти человека.

Евгений Михайлович 26.10.2023 04:26

Александр Караваев, А если сумма возможного иска будет достигать 30 млн.руб и вам не хватит целой жизни, чтобы рассчитаться? Это к вопросу - Не имей сто рублей, а имей сто друзей. Пословица возникла, когда за 50 копеек, можно было купить корову. В пересчете на сегодняшний день пословица звучит приблизительно так - Не имей 100 млн, а имей 100 друзей.
На вопрос про журналистские расследования отвечать не будете?

Georgijs 26.10.2023 04:42

Александр Караваев, Есть предположение, что ваш знакомый врач имеет ввиду тех немногих людей, способных это осознать и вести себя сответственно.

Александр Караваев 26.10.2023 06:46

Евгений Михайлович, не, лучше срок мотать по 125 статье.

Александр Караваев 26.10.2023 06:48

Georgijs, конечно. Именно таких. Но вы плохо думаете о людях. Таковых не немного, их - большинство. Большинство адекватны в плане алкоголя. Просто мы их не замечаем за обыденностью. А вот неадекваты всегда выделяются.

Евгений Михайлович 26.10.2023 07:02

Александр Караваев, 215 статья не применима, потому что ни в одном медицинском руководстве не прописано обязательное назначение алкоголя при травмах.

Александр Караваев 26.10.2023 07:27

Евгений Михайлович, человек может не иметь медицинского образования. И ради спасения жизни может действовать исходя из собственного уровня знаний.

Georgijs 26.10.2023 17:48

Александр Караваев, Можно думать о людях по всякому. Это совсем не важно; они обо мне вообще не думают и не собираются.
Если говорить о существующей проблеме, то ведь имеем ввиду для цели её решения. И наихудшему сценарию приоритет - это хорошая практика.

Роуз 26.10.2023 18:35

Александр Караваев, хы, можно внести лепту?) Незнание закона не избавляет от ответственности. Если вред будет приченен по неосторожности, т.е не будет умысла, а будет лишь незнание, то у нас все равно есть ответственность за причинение вреда различной степени тяжести по неосторожности) поэтому, если человеку плохо, а вы, не зная ничего из медицины, не медик и тд потчуете его алкоголем, то получить риск нарваться на статью довольно велик)

Александр Караваев 27.10.2023 00:08

Роуз, всё зависит от ситуации и обстоятельств. А все эти разговоры из серии "а если бы он вёз патроны".

Роуз 27.10.2023 06:54

Александр Караваев, если будет причинен вред при оказании помощи, то ответственность будет в любом случае. Поэтому самое благоразумное- это вызвать скорую и ждать её появления. Всё
Не давать ни лекарств, ни, тем более, народных средств.

Александр Караваев 27.10.2023 14:53

Роуз, в поле? Скорую? А ещё круче - в лес...

Роуз 27.10.2023 15:19

Александр Караваев, в данном случае действует принцип ненавреди..

Александр Караваев 27.10.2023 15:34

Роуз, после одного случая мы завели правило. Если приезжаем на природу на машинах не на один день, то кто-то с водительскими правами (он может даже не быть за рулём приехавших машин) должен быть в роли "мусульманина". Чтобы в случае ЧП мог эвакуировать пострадавшего.