Дневник питания за 26.03.2020

Сегодня перебор углей. Долго спала. Наверное, зашитная реакция организма. Питание не планировала, что хотела, то и ела. Всем удачи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Итого	200	196	7	0	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Подсластитель	3	0	0	0	0
Витамины	1	2	0	0	0.4
Макароны отварные, по 1-302	300	294	10.8	1.2	60
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Свинина, вырезка	50	71	9.7	3.6	0
Итого	793	485	25	7	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Ржаные отруби	60	68.5	7.3	2	5.2
Итого	360	245	16	11	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	119	47.6	3.7	0.2	7.7
Итого	119	47	3	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Итого	120	56	0	0	12
Итого за день	2592	1031	53	20	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 26.03.2020 23:07

Фрукты едят в первой половине дня, там много легко усваиваемых сахаров, а до обеда они нейтрализуются другими продуктами. Клетчатки много и процент микронутриентов тоже хороший.

Лавета Пономарева 27.03.2020 00:04

Ольга63, купила только вечером.

Алексей 27.03.2020 00:22

Лавета Пономарева, ешьте, когда хотите, и байки про "нейтрализуются" и "в первой половине дня" не слушайте - никакого отношения к реальности подобные заявления не имеют С улыбкой

Екатерина 27.03.2020 06:10

Меню, как у дюймовочки С улыбкой

Ольга 27.03.2020 06:43

Ольга63 написал:
а до обеда они нейтрализуются другими продуктами

Каким образом это происходит именно до обеда и что с ними случается после обеда?

Ольга63 27.03.2020 06:55

У большинства(правда ,не у всех) самая большая активность до обеда, в работе, деятельности углеводы и сгорают, а после обеда активность например, у домочадцев, снижается и углеводы просто откладываются в удобных им местах. Как-то так.