Дневник питания за 17.12.2023

Привет , дорогой дневник . Ну и отъелась я за последние недели. Пора брать себя в руки. К новому году худеть уже поздно , поэтому начну просто считать калории. Пока меню не продумала , доедаю что есть в холодильнике .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб королевский	49	117.6	3.4	1	24
Творожный сыр	36	85.7	2.2	8	1.3
Сыр Гауда	26	86.8	7	6.6	0
Молоко Залесский фермер 2,5%	72	38.2	2.2	1.8	3.4
Итого	183	328	14	17	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка	63	89.5	12.2	4.5	0
Макароны из муки высшего сорта	216	730.1	23.8	2.8	152.3
Салат с кальмаром, яйцом, сметаной	186	254.6	23.4	16.4	3.3
Итого	465	1074	59	23	155
Итого за день	648	1402	74	41	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 19.12.2023 14:10

Привет, Маришка!!! Да, подсчеты и контроль над калориями нам в помощь!!💕😘

Василий Борисов 19.12.2023 14:50

когда просто начинаешь записывать, что ешь, худеть начинаешь)) так как не переедаешь))