Dasha.W
04.02.2023 09:36

Дневник питания за 04.02.2023

Запланированный на сегодня рацион. Подвязалась на новый проект, очень увлечена. А текущие проекты никто тоже не отменял)) Поэтому предыдущие несколько дней был какой-то хаос в питании. Ну как хаос... все в пределах КБЖУ, но как-то не очень эстетично получалось трапезничать  - все "на лету", скорее скорее съесть и обратно за комп. Естественно, ложиться стала тоже поздно - где-то в час. Надо брать себя в руки, короче)) Впрочем, вес все равно плавно снижается, и это радует.

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница со шпинатом
1
217.9 16.3 16 2.1
Майонез Классический [Calve]
10
47 0.1 5 0.5
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Второй завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6
Груша
80
37.6 0.3 0.2 8.2
Вода
100
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с чечевицей
1
137.3 13.9 3.6 12.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Чернослив (слива сушеная)
15
38.4 0.3 0.1 8.6
Апельсиновый сок, консервированный, неподслащенный
100
47 0.7 0.2 10.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
40
58 8.4 2 1.2
Кокосовая Стружка [Айдиго]
5
34.5 0.7 3.3 0.7
Сахарная пудра
5
20 0 0 5
Сметана 25% жирности
10
25 0.2 2.5 0.3
Сыр с Плесенью [Dorblu]
10
35.3 1.8 3.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, белое мясо
60
68.4 14.2 0.9 0.1
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
100
138.6 18.4 7.2 0
Спаржа, замороженная, вареная, без соли
100
18 3 0.4 0.3
Маскарпоне [Bonfesto]
20
84 1.2 8.4 0.8
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8
Сельдерей
10
1.3 0.1 0 0.2
Свекла (Варка со сливом)
30
9.3 0.4 0 1.8
Горький шоколад Demidoff A&A без сахара 72%
10
52 0.7 4.2 2.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0

Витамины

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин D3 5k
1
5 0.1 0.5 0
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Галина 04.02.2023 10:06
Даша, доброе утро! Рацион у вас всё равно интересный, да и рейтинг высокий. У меня ни разу, за время нахождения на МЗР, такой высокий не получался, хотя я и стараюсь.
Dasha.W 04.02.2023 15:10
Галина, спасибо. Да оно само как-то получается, я не стараюсь. Видимо, наш семейный стандартный набор продуктов такой. Но пару раз у меня рейтинг был меньше 80)) ну это когда всякие пироженки-мороженки проскальзывали в рационе))
Галина 04.02.2023 19:04
Dasha.W, это точно, как у меня сегодня из-за блина "Клубника в облаках" рейтинг чуть больше 70. Но он такой вкусный что, устоять не хватило сил.
Галина 04.02.2023 19:13
Даша, извиняюсь за обман, но это не специально, у меня рейтинг сегодня 58, даже ниже плинтуса.
Dasha.W 04.02.2023 22:14
Галина,ну я видимо еще вписываю 90% продуктов из основной базы, если вы берете какую-то часть из расширенной, там нутриенты не прописаны, соотв, они в рейтинге не считаются.
Галина 04.02.2023 22:23
Даша, да я стараюсь создавать свои продукты, если есть для этого данные. И рецепты свои создаю тоже из продуктов, которые создаю сама. А из расширенной базы взяла всего несколько продуктов.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы