Дневник питания за 23.04.2019

Второй день на овощах...пока нормально...но когда семья ела манты, очень хотелось тоже заточить)), но заела желание кукурузой)...как я зависима от еды, оказывается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	100	242	8.2	2.6	46.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	750	283	9	2	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эстрагон (тархун), зелень свежая	15	3.7	0.2	0	0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Горошек зеленый. Консервы	150	60	4.7	0.3	9.8
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	200	186	5	0.3	37.9
Кетчуп	60	60.6	0.6	0.1	16.3
Итого	450	317	11	0	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи	320	179.2	0.9	1.3	37.2
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	350	277	1	1	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза, консервы	300	174	6.6	1.2	33.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	50	121	4.1	1.3	23.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	680	481	17	18	60
Итого за день	2530	1365	39	23	242

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 23.04.2019 21:09

манты не помешали бы белки подтянуть и жиры и вреда от парочки мантов не было бы.. или Вы на овощной диете?

Daria Orekhova 23.04.2019 21:54

Многие говорят мне в последнее время про пользу веганства, вред мяса. Сама тоже вижу много минусов в животной пище, но... Как только я вижу что-то вкусное мясное, то я решаю быть мясоедом)) А Вам нужно обязательно как-то добирать белки и жиры (хотя бы растительной пищей!). Ешьте орехи, они подтянут жиры хорошо, для белка - горох, но там и углеводы будут, а они у Вас в критическом состоянии((

Мила 24.04.2019 03:39

Ilana, нет, хочу пост недельку подержать...да, с белками беда... не представляю, откуда веганы их берут)))

Мила 24.04.2019 03:41

Daria Orekhova, ой, я сама очень мясная...для меня без мяса день очень сложно...и с белками недобор большой...основные калории - углеводы...но как в пост добрать белок?