Дневник питания и тренировок за 03.05.2019

Таки налопалась. Не представляю, сколько я поедала, когда не вела дневник??? Как будто бы много не ем, а когда смотрю результат - шок!!! Надо совсем мизер есть и переходить на овощи, может тогда будет результат.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Хлеб Елизавета вафельный (Хлебобулочные изделия)	10	36.8	1.1	0.4	7.1
Паштет Печеночный Сливочный [Tulip]	55	143	6.1	11.5	3.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	1245	264	8	12	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Фунчоза с Курицей [Магнит]	285	513	22.8	36.8	9.7
Сало (шпик свиной, без шкурки)	11	92.5	0.2	10.2	0
Хлеб Елизавета вафельный (Хлебобулочные изделия)	20	73.6	2.3	0.7	14.1
Итого	316	679	25	47	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	100	407	8.6	11.4	66.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	300	515	14	16	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое из свинины	200	466.2	21.2	41.8	1.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Итого	220	513	22	42	11
Итого за день	2081	1971	71	118	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня решила с утра позаниматься...на улице праздничный затяжной дождь. Настроение тоскливо-дождливое и чтобы взбодриться - беговуха самое то. Думала, минут на 20, получился часик)...кто молодец??? Я - молодец!!!

Первая тренировка

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	2	Итог
Время	62		62

Подъём туловища по методу Янда

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	30	20	20		70
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 654 ккал

Время: 62 мин

Количество повторений: 70 раз

Vika Viktor 03.05.2019 08:56

Молодец. Очень даже. По моему меня тоже сейчас унесёт в зал. Дома озверею, не могу. Хотя хотела себе типа выходной, нифига это со мной не работает

Мила 03.05.2019 09:00

Vika Viktor, я дома размялась. До зала дело не дошло, погода мерзкая((. Я тоже уже кусаюсь от таких выходных, дождь зарядил на несколько дней. Диванный образ жизни утомил))

Vika Viktor 03.05.2019 09:07

Мила, у нас солнышко, + 22. Мне дома если разминаться, то только уборка (также во дворе), а не хочу. Лучше в зал, короче хитрю

undefined (ИМТ 32.2) 03.05.2019 09:10

Молодец, спортсменка Хорошо

Vika Viktor 03.05.2019 09:14

Короче погнала я в зал, вот и мотивация. Спасибо Мила!

Мила 03.05.2019 09:28

Vika Viktor, хорошо потренить!!!)))

Крутышка Cat 03.05.2019 09:48

Ооочень молодец! Браво!

Светланаё 03.05.2019 11:42

Точно молодец С улыбкой

я обычно под фильм какой-нибудь хожу С улыбкой

правда максимум на минут 40 меня хватает С улыбкой

Мила 03.05.2019 12:24

Светланаё Ч, я тоже минут сорок обычно хожу...но столько наела за праздники, захотелось взбодриться))

Виктория 03.05.2019 13:48

Можно спросить, а с какой скоростью вы бегаете?

Мила 03.05.2019 14:03

Виктория, у меня интервальное...в среднем - 6 км в час в гору...начинаю с ходьбы, перехожу на бег, меняю угол наклона. И так минут 40-60. К окончанию мокрая как мышь)

Vika Viktor 03.05.2019 14:31

Мила, ага, всё здорово получилось благодаря вам! Вот! А то бы лежала в кроватке как дура

Мила 03.05.2019 14:33

)))рада, что смотивировала.