Дневник питания и тренировок за 31.05.2019

Что-то совсем некогда писать. Давно не была так загружена)). Состояние перед отпуском). Хочется все переделать и с чистой совестью отдыхать).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный со сгущенкой	160	241.6	20.8	4	30.4
Итого	160	241	20	4	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша домашняя	100	47.8	1.2	2.4	5.9
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	620	123	4	3	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранина, ребра	70	260.4	10.2	24.1	0
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Итого	290	577	15	43	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	250	67.5	10.8	2.5	0.3
Итого	250	67	10	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	70	68.6	2.5	0.3	14
Котлеты, курица, по 2-20	150	333	27.3	15.6	20.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	620	409	30	15	36
Итого за день	1940	1419	81	69	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Очень хорошее занятие. Сегодня Табата. В таблице её нет. Девочка тренер кайфовая. Люблю состояние после хорошей нагрузки. Вроде бы все мышцы устали, а хочется ещё и ещё)