30 000 шагов

Не удержалась, купила кокосовое печенье. Но оно такое вкуснющее!!! Вот бы научиться такое же делать. Слопала все 250 гр, а всё потому, что это был первый прием пищи, а время было уже около 2 дня.

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	450	432	6.8	2.3	94.5
Печенье Кокосовое [Березники]	250	1170	17.8	65.8	130
Итого	700	1602	24	68	224

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	250	112.5	2.3	0.3	23.8
Итого	250	112	2	0	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.6
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	142	255	2	20	14
Итого за день	1092	1969	29	88	262

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прошла вчера 30500 шагов, ноги гудели!!! Перед сном забросила их на стену на 10 минут. Сегодня 15500, получше. Все таки перебарщивать не нужно.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция
Количество шагов	15500		15500
Время
Вес отягощения
Перепад высот

плавание

	1	2	Итог
Время	30		30

Результаты за день

Энергозатраты: 552 ккал

Количество шагов: 15500 кол

Время: 30 мин

Olga1959 27.07.2021 18:06

Обалдеть сколько ккал в 250 гр,я хотела тоже купить,тк я люблю все кокосовое, теперь не хочу

Галин@ 27.07.2021 18:09

Хорошие печеньки. Очень вкусные. Одна только проблема в них. Невозможно остановиться, пока они не закончатся. Слишком вкусными быть нечестно)

Nikolai (исследователь) 27.07.2021 18:14

Что там делать? Тесто + стружка... Я как-то сделаю.

Галин@ 27.07.2021 18:16

Но вообще..... Это как-то неправильно. Столько времени потратить на ходьбу и потом за несколько минут все труды угробить печенюшками. Жалко как-то Ваших трудов.

Галин@ 27.07.2021 18:19

Я думаю, что из-за 30000 шагов жорик на Вас и напал . Я таким количеством ходьбы не увлекаюсь, прошла однажды 20 км, это было на отдыхе. Не ради спорта, просто там была местная достопримечательность, которую каждый отдыхающий считал своим долгом пройти пешком. Я тоже прогулялась. На следующий день в меня летело все, что не приколочено. Не могла наесться.

Милания 27.07.2021 18:36

Галин@, что поделать !? Иногда хочется расслабиться, а после с новыми силами продолжать этот нелёгкий труд 😁с ограничениями во всем.
Необходимо чтобы прошло какое-то время ,чтобы привыкнуть к такому правильному образу жизни. В начале этого пути всегда сложно , а после становится уже образом жизни 👌

Милания 27.07.2021 18:40

Olga1959, меня тоже расстраивает большое количество ккал в кокосовых печеньках. Тоже очень их люблю, или любила 😁, пока не стала обращаться внимание на калории и вести дневник питания. Почему все вкусняшки такие калорийные 🤧😁
Сейчас перестала покупать кокосовые печеньки. Но в общем легче ,когда не покупаешь- не соблазняешься поесть что-то этакое калорийное 🤓🤌

Наталья Созинова 27.07.2021 18:41

Я кокосовый наркоман. Если покупаю торт на праздник,то всегда с кокосовой стружки. Могу одна слопать целый кокос))))

Olga1959 27.07.2021 19:23

Милания, ой как вы правы ,лучше не покупать,что бы не соблазниться

Olga1959 27.07.2021 19:24

Наталья Созинова,

Olga1959 27.07.2021 19:24

Да я тоже кокосовый наркоман выходит,,значит точно не покупаем

Карамелька 27.07.2021 19:46

Alice Smith, если Вы имеете ввиду таблицы тренировок, то надо сразу после публикации питания перейти в дневник тренировок и нажать опубликовать (предварительно напишите пару предложений в описании тренировки, а то пустым не публикуется)

Карамелька 27.07.2021 19:48

Галин@, они были такие вкусные, никто бы не устоял)))

Sofi K 27.07.2021 20:59

Я беру кокосовые конфеты во Вкусвилле или в Перике - там такие в виде сердечек. 1 конфетка 6 грамм. Прям вот кокосовый кокос и всё. Если любите кокос - вам зайдёт.