Нина
03.07.2024 20:50
Дневник питания за 03.07.2024
День тёплый, правда из-за плотных рабочих задач, удалось погулять
только после 8 вечера.
На работе типичная история за 1 день до старта нового курса: видео не готовы, тексты не готовы, рецепты не готовы, основная структура курса не готова, и задача "Нина настрой". Не, ну Нина, то молодец и настроила, правда долго и сложно и глаза устали, ну и ладно, впереди же 2 дня выходных)
Всем добра и сильной мотивации 🤗
На работе типичная история за 1 день до старта нового курса: видео не готовы, тексты не готовы, рецепты не готовы, основная структура курса не готова, и задача "Нина настрой". Не, ну Нина, то молодец и настроила, правда долго и сложно и глаза устали, ну и ладно, впереди же 2 дня выходных)
Всем добра и сильной мотивации 🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с сахаром и молоком 2,5 |
200
|
65.6 | 1.4 | 0.8 | 13 |
| Колбаса полукопченая, минская |
10
|
28.7 | 1.7 | 2.3 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 41% в сух. в-ве |
25
|
39.3 | 2 | 2.8 | 1.7 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Роти/чапати из белой и ц/з муки |
0.8
|
165.3 | 6.1 | 0.9 | 30.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Семена льна |
3
|
15.4 | 0.5 | 1.1 | 0.3 |
| Итого | 540 | 582 | 24 | 28 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи банан черная смородина |
1
|
95 | 1.5 | 0.7 | 18.9 |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 41% в сух. в-ве |
30
|
47.1 | 2.3 | 3.3 | 2.1 |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
30
|
36.3 | 4.2 | 2.5 | 1.6 |
| Итого | 387 | 337 | 31 | 12 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
200
|
145.1 | 3.8 | 0.8 | 30.6 |
| Опенок (Жарка) |
250
|
50.2 | 5.2 | 2.7 | 1 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 496 | 305 | 10 | 14 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп со свёклой, брокколи и фрикадельками |
1
|
134.8 | 10.1 | 3.8 | 14.7 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 440 | 167 | 10 | 6 | 15 |
| Итого за день | 3863 | 1393 | 76 | 62 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Жара. То свет отключали, то интернет. Ела, ела, на...
05-07-2024
Дневник питания за 04.07.2024
Когда то много лет назад я худела по Ниши. Рацион ...
Лучшие рационы
2024-07-05
Калорийность: 1087 кКал
2024-07-06
Калорийность: 1131 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1195 кКал
Новые рецепты
