Зайчатина
17.07.2024 22:20
Дневник питания за 17.07.2024
Ну вот, более менее приличное питание, приехала на дачу, поела
смородины с куста. Наконец-то дождик пошел хороший, и значит уже не
будет ТАК жарко🤤
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Отруби Хрустящие |
6
|
13.8 | 0.9 | 0.2 | 2.1 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 133 | 75 | 13 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Напиток соевый с бананом [Nemoloko] |
237
|
64 | 5.9 | 2.4 | 4.7 |
| Молоко миндальное [137 degrees] |
57
|
18.4 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
35
|
122 | 4.3 | 2.1 | 21.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
16
|
19 | 0.4 | 1.6 | 0.7 |
| Итого | 1245 | 241 | 12 | 7 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
105
|
87.2 | 9.5 | 3.2 | 5.3 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы] |
9
|
130.5 | 4.5 | 1 | 25.7 |
| Итого | 340 | 373 | 31 | 10 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
1
|
99.2 | 7.2 | 3.2 | 8.8 |
| Итого | 80 | 99 | 7 | 3 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
200
|
37 | 4.8 | 0.5 | 4.2 |
| Морковь (Жарка) |
80
|
26.1 | 1 | 0.1 | 5.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
160
|
76.6 | 17.8 | 0.3 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
410
|
57.4 | 2.5 | 0 | 15.6 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1105 | 370 | 39 | 11 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко миндальное [137 degrees] |
50
|
16.2 | 0.5 | 1.4 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сливки взбитые 13% жирности, замороженные |
17
|
38.1 | 0.5 | 2.2 | 4 |
| Итого | 1067 | 68 | 1 | 3 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
120
|
52.8 | 1.2 | 0.5 | 8.8 |
| Итого | 120 | 52 | 1 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась морской (Запекание) |
300
|
249.2 | 56.3 | 3.7 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного) |
250
|
178.5 | 4.8 | 0.9 | 37.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Салат (латук) |
120
|
19.2 | 1.8 | 0.2 | 2.4 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1141 | 533 | 66 | 7 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко миндальное [137 degrees] |
50
|
16.2 | 0.5 | 1.4 | 0.4 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
40
|
18 | 4 | 0 | 0.4 |
| Хлебец Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 300 | 67 | 5 | 1 | 7 |
| Итого за день | 5531 | 1881 | 179 | 46 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Катерина
17.07.2024 22:23
Везёт вам, у у нас пекло продолжается. Завтра надо ехать за
продуктами в центр, вот где мориловка!
Интересные блоги
01-09-2024
Дневник питания за 01.09.2024
Ну здрасте всем худеющим! А я снова тут. Жиробас с...
29-08-2024
Живи сейчас!
Это пост для тех, кто впервые увидит мой дневник. ...
30-08-2024
Дневник питания за 29.08.2024
Я очень хочу похудеть, но мне крайне тяжело убрать...
Новые рецепты
Котлеты, фарш из кальмара
108.3
16
3.2
3.7
20
Клубнично-сывороточный коктейль
27.6
0.8
0.1
5.5
15
Курогрудка Каччиаторе ` Лина` с сельдереем,без бекона
68.1
9.5
1.9
3.5
18
Лучшие рационы
