Эля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Эля

09.01.2023 11:07

Дневник питания за 08.01.2023

Очень интересный рацион получился)) было не голодно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Brownie chocolate	1	180	6	13	3.5
Гранола Клубника-малина Granolife	70	263.2	6.5	8	41.3
Кокосовое Молоко [Zinus]	50	16	0.3	0.8	2
Йогурт [Активия]	160	142.4	5.9	5.4	17.6
Итого	330	601	18	27	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	200	134	1	0	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Жарка)	100	20.2	1.2	0.1	3.7
Итого	100	20	1	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Покровский	30	72	2.1	0.6	14.7
Мягкий сливочный сыр с зеленью и огурчиком М. Д. Ж. 55 %	25	45	1.1	4.2	0.7
Индейка, грудка, только мясо	200	228	47.3	3	0.3
Итого	255	345	50	7	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кисломолочный кокос миндаль	250	150	30	0	6.3
Шоколад с Миндалем [Бабаевский]	25	142.5	2.3	10	10
Итого	275	292	32	10	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности	25	29.8	0.7	2.5	1
Итого	25	29	0	2	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	235	224.1	51	1.8	0.9
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	100	9	0.6	0	2.7
Цукини, молодые	50	10.5	1.4	0.2	1
Итого	385	243	52	2	4
Итого за день	1570	1666	157	50	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Дрожжевой кето кулич

Автор InnaLandina

Жёлтый хлеб с луком

Автор Радмира

Творожные кето куличи

Автор InnaLandina