Надежда
08.06.2021 23:44
Дневник питания и тренировок за 08.06.2021
Сегодня вечером очень есть хотелось, но я смогла устоять, ведь это
только мне надо похудеть, очень в этот раз мне тяжело даётся 🙄🙄🙄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
160
|
119.2 | 2.9 | 9.1 | 6.1 |
| Сыр с Пажитником [Беловежские Сыры] |
30
|
88.2 | 7.5 | 6.5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
92
|
160.6 | 13.4 | 11.6 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Печень Трески по-Мурмански [Беринг] |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 831 | 665 | 28 | 49 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
190
|
26.6 | 1.1 | 0 | 7.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
120
|
234 | 30 | 11.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
55
|
184.3 | 2.4 | 6.8 | 29.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1313 | 538 | 34 | 26 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
154
|
150.9 | 5.5 | 0.6 | 30.8 |
| Перец сладкий красный |
94
|
25.4 | 1.2 | 0.1 | 5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
47
|
93.1 | 3.1 | 0.6 | 18.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 495 | 269 | 9 | 1 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3439 | 1473 | 72 | 77 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Стараюсь ходить пока погода позволяет😜 не знаю конечно когда уже
будет виден результат, но очень жду его😍😘😳
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7500 |
7500 |
Количество шагов |
13420 |
13420 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 397 ккал
Дистанция: 7500 м
Количество шагов: 13420 кол
4
4
Наталья
09.06.2021 11:03
Пустые макарошки на ужин не весело. Потому и есть хочется, на ужин
одни угли.. На ужин белок нужен.
Надежда
09.06.2021 16:04
Наталья
(кето), это осталось с обеда), а на ужин ничего не было и в
магазин лень было идти, на работе только красно белое рядом🙄
Наталья
09.06.2021 16:13
Надо было хоть омлетик сделать.
У нас на работе кроме алкогольных и табачных магазинов ничего нет. Как буд то люди не едят.
У нас на работе кроме алкогольных и табачных магазинов ничего нет. Как буд то люди не едят.
miracle
10.06.2021 14:45
Все будет хорошо!!!
Лучшие рационы
2024-06-17
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-24
Калорийность: 1115 кКал
Интересные блоги
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
17-06-2024
Марафон окончен
Сегодня первый день со сладким. Никаких эмоций от ...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
Новые рецепты
