Надежда
22.06.2021 08:18
Дневник питания и тренировок за 21.06.2021
Сегодня всё спонтанно и непонятно, на работе завал, это хорошо,
поэтому то что нашла время записать. 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом] |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
92
|
160.6 | 13.4 | 11.6 | 0.7 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
30
|
154.2 | 3 | 15.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 396 | 19 | 27 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 476 | 111 | 1 | 0 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биобаланс Кефирный 2,5% [Юнимилк] |
200
|
102 | 6 | 5 | 8 |
| Итого | 400 | 102 | 6 | 5 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Луковый салат |
150
|
148.4 | 6.6 | 11.6 | 4.1 |
| Суп картофель и фрикадельки из индейка |
450
|
200.3 | 18.5 | 6.3 | 17.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1200 | 352 | 25 | 17 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 950 | 20 | 1 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рожок [Колибри] |
140
|
392 | 5.6 | 21 | 46.2 |
| Плотва Вяленая [Ашан] |
100
|
105 | 15 | 4.5 | 0 |
| Биобаланс Кефирный 2,5% [Юнимилк] |
400
|
204 | 12 | 10 | 16 |
| Итого | 640 | 701 | 32 | 35 | 62 |
| Итого за день | 4076 | 1684 | 85 | 87 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жара стоит, жалко что надо на работу, а не на речку купаться😳🙄 ну
еще два дня и выходные. Устрою себе супппер заплыв 🌊
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6045 |
6045 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 210 ккал
Количество шагов: 6045 кол
1
Лучшие рационы
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1152 кКал
Новые рецепты
Лодочки из баклажанов с курицей
112.4
13.1
4.8
3.9
10
Фаршированные куриные крылышки приготовленные
248.7
15.8
17.3
6
5
Котлеты из горбуши
291.8
20.5
21.4
4.3
12
Интересные блоги
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быст...
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Сегодня сдала очередные анализы. Семейный врач рек...
09-06-2024
Исследования для водителей автомашин
Вчера тут на МЗР было небольшое обсуждение вождени...
