Надежда
20.08.2021 23:44
Дневник питания за 20.08.2021
Собралась и пишу отчеты каждый день, очень стараюсь. Надеюсь
сдвинуться с мертвой точки. Ну конечно маленький результат уже
есть(-1,5кг), но радоваться я буду, когда будет большой результат)😜
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
57
|
99.5 | 8.3 | 7.2 | 0.5 |
| Клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Виноград |
80
|
57.6 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Сметана 20% жирности |
47
|
96.8 | 1.2 | 9.4 | 1.6 |
| Ежики из индейки |
97
|
127.9 | 10 | 5.1 | 10.4 |
| Пшеничные отруби |
13
|
21.5 | 2.1 | 0.5 | 2.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 614 | 452 | 23 | 23 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
240
|
105.6 | 2.5 | 0.8 | 21.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 105 | 2 | 0 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 400 | 120 | 5 | 6 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежики из индейки |
176
|
232.1 | 18.1 | 9.3 | 18.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 773 | 257 | 19 | 9 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
106
|
14.8 | 0.6 | 0 | 4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 306 | 14 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
35
|
4.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
95
|
90.6 | 20.6 | 0.7 | 0.4 |
| Вафли с жировыми начинками |
44
|
238.5 | 1.7 | 13.5 | 27.5 |
| Арбуз |
50
|
13.5 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Коипот красная смородина |
300
|
59.7 | 0.3 | 0 | 13.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 799 | 414 | 23 | 14 | 46 |
| Итого за день | 3532 | 1365 | 75 | 54 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Марина Листопад
21.08.2021 01:09
У Вас все хорошо 🌼🍀 и калории и рацион и рейтинг👍👏
Лучшие рационы
2024-06-17
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-24
Калорийность: 1115 кКал
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Сегодня сдала очередные анализы. Семейный врач рек...
17-06-2024
Марафон окончен
Сегодня первый день со сладким. Никаких эмоций от ...
Новые рецепты
