Дневник питания за 21.04.2024

День-323🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Ездили с детьми в Columbus, накормили меня там китайской едой.... записывать не буду, не знаю 🤷Денек сегодня хороший, а я вот.. повелась🤣🤣🤣💕
А так все хорошо начиналось 😅
Завтра всем в школу... ✌️🌏

Обед.Супчик из судака и красной рыбкой.

Завтрак.Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками

Ужин.Соус из топинамбура с отварной треской.

💕💕💕

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	10	26.7	1.8	3.2	2.3
Вода	380	0	0	0	0
Итого	440	26	1	3	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками	140	240	12	13.2	18.9
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	360	9.7	0.7	0.4	1.4
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	610	355	14	14	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик из судака и красной рыбки	400	219.2	40.4	6	0
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	30	10.9	0.8	0.1	1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	3	5.7	0.2	0	0.7
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	503	392	49	19	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска отварная, с соусом из топинамбура	360	353.2	34.2	12.2	26.3
Грейпфрут	250	87.5	1.8	0.5	16.3
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	360	9.7	0.7	0.4	1.4
Итого	970	450	36	13	44

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3523	1224	102	50	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 21.04.2024 19:39

Алла, мне кажется, вы фору дадите любой китайской кухне своим меню!👍

Алла 21.04.2024 19:46

Катерина, Спасибо, Катюш!У меня это по жизни так получается))) Иду в ресторан, заказываю- пробую и дома делаю))
Вот очередной бзик поселился🤣🤣Рыба и креветки в кисло-сладком соусе. Девчонкам и мне понравился сладкий ананас и кислый помидор в сочетании рыбы и креветок👍А вот рыба и креветки там все в кляре🙉🙉, что вкусно, но Оооо... очень вредно. Но я это дома исправлю и будет уже другая история😘🥰☝️

Катерина 21.04.2024 19:51

Алла, 🥰👍

Лариса Брусенцева 22.04.2024 05:55

Соус из топинамбура звучит заманчиво. ♥️

Алла 22.04.2024 06:45

Лариса Брусенцева, Манит, манит и своей простотой и вариацией вкуса😘Топинамбур+ вода+ сливки+ любимые специи( у меня под рукой оказались для курицы))
КРЧе пюре из топинамбура😊👍понравилось

Лариса Брусенцева 22.04.2024 09:39

Алла, 👍👍👍