Юлия
30.10.2020 21:42
Дневник питания за 30.10.2020
Все, закрываю рот на сегодня
Не могу с августа толком взять себя в руки. То ли осенняя хандра, толи курс английского сбил с тренировок
Устаю, ем сладости, меньше занимаюсь
Куда то пропала мотивация.
Не могу с августа толком взять себя в руки. То ли осенняя хандра, толи курс английского сбил с тренировок
Устаю, ем сладости, меньше занимаюсь
Куда то пропала мотивация.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха с лососем |
220
|
61.2 | 4.8 | 1.8 | 6.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 275 | 250 | 10 | 14 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная средний сахар |
112
|
206.5 | 21.1 | 10.8 | 5.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
35
|
191.5 | 2.2 | 12.1 | 19.1 |
| Итого | 147 | 398 | 23 | 22 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Телятина с овощами |
90
|
60.9 | 7.2 | 1.7 | 4.2 |
| Перец сладкий красный |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 390 | 219 | 12 | 5 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
50
|
52.5 | 1.2 | 2 | 7.4 |
| Телятина с овощами |
70
|
47.4 | 5.6 | 1.3 | 3.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Итого | 130 | 136 | 9 | 6 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
50
|
273.5 | 3.2 | 17.3 | 27.3 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 60 | 328 | 5 | 21 | 28 |
| Итого за день | 1352 | 1498 | 62 | 73 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
