Дневник питания за 04.10.2021

Пачка вафель лишняя конечно
Итак, сегодня у меня встреча с моим психоклубом на предмет поиска моих потребностей, хочух, куда двигаться дальше и как подняться на новый уровень.
Говорили много, задавали себе и друг другу вопросы.
Более 2.5 общения, энергия поднялась неимоверная, просто беги марафон после таких встреч.
Верю, за этой работой качественно другие горизонты мне открываются. Я готова

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	101	201.5	14	15.9	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	16	32.2	1.1	0.2	6.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	235	323	20	21	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Итого	145	256	25	6	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	78	78.7	3.3	0.9	14.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)	120	114.4	26.1	0.9	0.5
Итого	198	193	29	1	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	80	433.6	3.1	24.5	50
Итого	80	433	3	24	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Свинина, сало	37	276.8	1.9	29.8	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	197	361	5	30	14
Итого за день	1055	1661	84	85	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Зажогина 05.10.2021 14:39

М-да, вафли подпортили вам всю картину.

Вадим 05.10.2021 15:26

удачи!!!

Юлия 06.10.2021 21:45

Анна Зажогина, это да, но борясь с ними рисковала бы наесть больше чем попало и потом все таки вернуться к желаемому
Надо насыщать день событиями - это рецепт

Юлия 06.10.2021 21:45

Вадим, спасибо!