Дневник питания за 22.01.2023

Ну вот как так?? Весь день держалась, в норму вписалась, делом занялась, что бы не сорваться и не слопать что нибудь. Но нет... Дети попросили сырники. Ну а как их не попробовать пока готовишь? А вдруг не вкусно? Но оказалось очень вкусно 😁даже не записала в дневник их. Не знаю какая у них калорийность. Съела два самых маленьких. А завтра на весах опять плакать буду и говорить что то не хуже ется🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Батончик протеиновые домашний	50	128.5	7.8	3.5	16.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Компот "Похудин" [Леовит]	1	65	0.1	0	16.4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	753	352	14	8	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Запекание)	132	178.1	24.3	8.9	0
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле	50	156	1.7	7.4	18.8
Батончик протеиновые домашний	30	77.1	4.7	2.1	9.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	512	411	30	18	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сельдерей	2	0.3	0	0	0
Руккола	2	0.5	0.1	0	0
Соевый протеиновый изолят	20	67	17.7	0.7	0
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Имбирь, крень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Батончик протеиновые домашний	50	128.5	7.8	3.5	16.4
Вода	300	0	0	0	0
Псиллиум [Source Naturals]	3	45	0	0	12
Вода	300	0	0	0	0
Итого	946	459	32	8	66
Итого за день	2211	1223	76	35	148