Дневник питания за 06.02.2020

Добрый день. Сегодня жирный день. Заметил, что после утренних пробежек тянет на авокадо, да на рыбки. Всем хорошего дня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	240	583.2	31	50.2	2.2
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	60	10.8	0.6	0.1	1.6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Лососина, семга, кета малосоленые	40	87.4	13.2	3.6	0.6
Хлеб Дарницкий [Владимирский Хлебокомбинат]	40	80	2.6	0.4	16.4
Икра минтая пробойная, соленая	20	26.4	5.6	0.4	0.2
Итого	500	883	54	55	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	230	98.9	2.1	0.5	18.6
Итого	230	98	2	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зерненый Творог в Натуральном Йогурте [Danone]	150	148.5	15.6	7.5	4.5
Зерненый Творог в Натуральном Йогурте [Danone]	150	148.5	15.6	7.5	4.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Голубика	40	15.6	0.4	0.2	2.6
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Итого	690	475	33	29	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель Рулет Горячего Копчения [Аморе]	50	82.5	10.5	4.5	0
Салат греческий	150	282.8	5.9	26.7	5.1
Икра Минтая [СРК]	100	130	28	2	0
Итого	300	495	44	33	5
Итого за день	1720	1953	134	118	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алена 07.02.2020 09:50

Мм мм! Авокадо!))) Обожаю его...

Юрий 07.02.2020 09:52

Алена, да, тоже а него подсел. Жаль, нечасто мягенькие у нас в магазинах((

Виктория 07.02.2020 10:01

Юрий, их же можно дозревать. Я не сильно люблю авокадо, вообще не умею его выбирать, но знаю, что твердый обычно дозревают

Юрий 07.02.2020 10:02

Виктория, Да, надо мягонькие выбирать) Еще чем они уже при этом, тем меньше обычно косточка) Ммм, ну попробую и твердые, почему нет, конечно же, должны дозреть.

Виктория 07.02.2020 10:07

Юрий, про косточку не слышала, надо взять на заметку!!!

Яна Стройняшка 12.02.2020 10:49

Виктория, а косточку еще и посадить можнА)))))) вспоминается Карлсон...)

Юрий 12.02.2020 11:26

Яна Стройняшка, Ну да))Там еще плюшки воровали Подмигиваю

Яна Стройняшка 12.02.2020 11:56

Юрий, не, в книге он постоянно косточку выкапывал))))) проверял как она "выросла".

Юрий 12.02.2020 12:02

Яна Стройняшка, точно)) Совсем забыл)) И Малышу он презентовал косточку, после того, как заточил персик))

Яна Стройняшка 12.02.2020 12:05

Юрий, хорошие были в нашем детстве книжки. настоящий антидепрессант. хотя вот Астрид была ярой антикоммунисткой оказывается и ненавидела Советский Союз и сказала про мультик когда его увидела что мол он слишком русский Карлсон получился. в смысле - добрый слишком... "Случилось Чудо - друг спас друга!" Подмигиваю

)))) ну и фсе такое....