Юрий
14.03.2020 19:44
Дневник питания за 14.03.2020
Добрый вечер. Сегодня недобор по ккал, но по ощущениям я нереально
сыт. Позволил себе на ужин аж 200 г драников без муки и яйца.
Просто картофель+лук. Очень вкусно.ну и на завтрак много чего было
свежего. Всем хороших выходных
)
)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, пашот |
100
|
143 | 12.5 | 9.5 | 0.7 |
| Эстрагон, сушеный |
2
|
5.9 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Карри, порошок |
1
|
3.3 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Манго |
115
|
69 | 0.9 | 0.4 | 15.4 |
| Кета соленая |
60
|
110.4 | 14.6 | 5.8 | 0 |
| Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
| Мини-Багет Французский [Радеж] |
57
|
141.9 | 4.1 | 1.6 | 30 |
| Масло 72,5% [Маслозавод Нытвенский] |
10
|
66.2 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр Домашний 4% [Карат] |
65
|
65 | 9.1 | 2.6 | 1.3 |
| Нектарин |
160
|
70.4 | 1.7 | 0.5 | 14.2 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 875 | 763 | 44 | 36 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 125 | 2 | 0 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп со свиными ребрами |
576
|
383 | 9.8 | 31.7 | 15.6 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 826 | 383 | 9 | 31 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Йогурт Натуральный 3,3% [Danone] |
220
|
162.8 | 10.1 | 7.3 | 14.1 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Кэроб [Vita Brown] |
15
|
27.6 | 0.5 | 0.3 | 12.7 |
| Итого | 595 | 283 | 13 | 11 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Драники |
200
|
275.2 | 5.6 | 11.8 | 36.4 |
| Йогурт Натуральный 3,3% [Danone] |
110
|
81.4 | 5.1 | 3.6 | 7 |
| Итого | 560 | 357 | 10 | 15 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4236 | 1917 | 81 | 94 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Юлия Андрушкевич
14.03.2020 22:11
Ух, давно я дранничков не готовила и не ела))
Юрий
14.03.2020 23:40
Юлия
Андрушкевич, Да я тоже) картофель вообще не входит в рацион))
но иногда, думаю, почему бы и нет
Юлия Андрушкевич
15.03.2020 08:14
Юрий, я
изредка тоже могу чуток картошечку включить в рацион)
Сергей
15.03.2020 11:54
Очень аппетитно. Обожаю драники, но не ем. Вот думаю в своей диете
сделать послабление - драники
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
Лучшие рационы
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Новые рецепты
