Сергей Иванов
13.01.2013 00:19
Дневник питания и тренировок за 12.01.2013
12/01/13
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Яблоко |
141
|
66.3 | 0.6 | 0.6 | 13.8 |
| Итого | 491 | 70.8 | 1.3 | 0.6 | 13.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
190
|
53.2 | 3.4 | 0.4 | 8.9 |
| Сардины океанические, консервированные |
50
|
83 | 9.5 | 5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 506 | 523.3 | 23.4 | 23.1 | 55.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Паштет мясной (говяжий), консервы |
5
|
13.8 | 0.8 | 1.2 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
13
|
33.7 | 1 | 0.4 | 6.5 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
281
|
283.5 | 11.8 | 3.1 | 52.2 |
| Печень свиная жареная |
92
|
146 | 23.9 | 5.6 | 6.8 |
| Свекла, вареная |
68
|
29.9 | 1.1 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 810 | 511.4 | 39.3 | 10.4 | 70.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
187
|
188.7 | 7.8 | 2 | 34.7 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
15
|
38.9 | 1.2 | 0.5 | 7.5 |
| Паштет мясной (говяжий), консервы |
10
|
27.5 | 1.6 | 2.3 | 0 |
| Капуста белокочанная |
189
|
52.9 | 3.4 | 0.4 | 8.9 |
| Свекла, вареная |
76
|
33.4 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Морковь |
53
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 893 | 472.4 | 16.7 | 17.4 | 60.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Яичная скорлупа молотая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3402 | 1583 | 81.4 | 51.9 | 203.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Жара. То свет отключали, то интернет. Ела, ела, на...
Лучшие рационы
2024-07-01
Калорийность: 1195 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1214 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1319 кКал
Новые рецепты
