Лариса Брусенцева
15.04.2021 17:30
Дневник питания и тренировок за 15.04.2021
Вечером иду на концерт. Подкрепилась йогуртом. Перебор жиров и
углеводов. Ужин будет скромный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески |
17
|
67 | 1.2 | 6.6 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
18
|
61.2 | 0.7 | 0 | 12.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
124
|
65.7 | 3.6 | 3.1 | 5 |
| Хлебцы молодцы |
35
|
101.5 | 3.5 | 0.8 | 20 |
| Творог 5% жирности |
73
|
105.9 | 15.3 | 3.7 | 2.2 |
| Сыр швейцарский, с низким содержанием соли, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
39
|
145.9 | 11.1 | 10.7 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
48
|
111.4 | 2.5 | 0.1 | 24.5 |
| Итого | 2154 | 658 | 38 | 25 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Шоколад ред |
24
|
68.6 | 1.1 | 6 | 7.9 |
| Итого | 154 | 312 | 6 | 25 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Фахитос [Своя Компания] |
280
|
375.2 | 7 | 17.6 | 47.3 |
| тортилья |
70
|
87.7 | 5.5 | 4.4 | 6.4 |
| Соус томатный острый |
40
|
39.6 | 1 | 0 | 8.5 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Итого | 730 | 775 | 23 | 40 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
116
|
111.4 | 1.7 | 0.6 | 24.4 |
| Йогурт белый |
350
|
283.5 | 17.5 | 12.3 | 25.9 |
| Итого | 466 | 394 | 19 | 12 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные сердечки жаренные с луком |
133
|
155.7 | 14.2 | 9.8 | 2.4 |
| Сельдь консервы |
73
|
175.2 | 12.4 | 13.9 | 0 |
| Хлебцы молодцы |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 216 | 359 | 27 | 23 | 8 |
| Итого за день | 3720 | 2501 | 114 | 127 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Разучиваем новые упражнения в гамаке. Пока не все получается.
Вечером прогулка.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
8 |
8 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8454 |
8454 |
Время |
90 |
90 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 490 ккал
Время: 158 мин
Количество шагов: 8454 кол
3
6
Tatiana Solery
15.04.2021 17:52
Приятного вечера. 
Oksana
15.04.2021 22:54
Надо же! У вас разрешают концерты! Приятно провести время!
Лариса Брусенцева
16.04.2021 10:32
Tatiana
Solery, спасибо, концерт оправдал ожидания.
Лариса Брусенцева
16.04.2021 10:35
Oksana,
смотрела музыкально-хореографический спектакль 'Каменный цветок' по
мотивам сказов Бажова.
Tatiana Solery
16.04.2021 10:40
Лариса
Брусенцева, это здорово, рада, что вечер удался. 
Oksana
16.04.2021 12:48
Лариса
Брусенцева, обожаю Бажова.
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
22-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
День-324🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
И что...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
