Oksana
24.09.2022 11:59
Вчера перекус был в одной из барселонских кафешек. Понравились там салаты:
Салат 1: листья салатов разных, козий сыр, политый медом, кубики мармелада айвового, изюм и орехи грецкие. Заправка: оливковое масло и бальзамический уксус.
Салат номер два был более сытный вариант: Паста спиралии, лосось, кукуруза консервированная, листики шпината, заправленные соусом гуакамоле с чиа. (Авокадо, помидоры, оливковое масло и табаско). Немного лень считать калории всего этого. Поскольку было много ходьбы, а вечером немного сауны, думаю, что не переели. Салаты записала для памяти, дома повторить.
 1 
 18
Oksana
23.09.2022 17:45
Дочь ждёт друзей, которые хотят посетить Барселону, и поэтому поводу мы заглянули сегодня в особое место: Старинный ресторан "4кота". Коты в ресторане не водятся. По -каталански это выражение означает группу людей незначительного количества , то есть посетителей в этой таверне "Кот наплакал". Ну насколько хватает мне русского языка, я бы назвала таверну "Междусобойчик" . Знаменита эта таверна тем, что она возникла в самом конце 19 в. с идеей встречаться там людям от искусства, представителям, модернизма , арт нуво..Тут.
, среди многих, часто сиживали Гауди и Пикассо. Сейчас это ресторан местной кухни, пивная и кафе в самом центре Барселоны. Хорошее место вкусить с искусством какое-нибудь традиционное блюдо или просто выпить вина с ассортиментом сыров. .
 4 
 11
Oksana
22.09.2022 17:07
Прекрасная погода, солнце, но не жарко, ветерок дует, но теплый. По делам ездила утром в Барселону и позавтракала в частном теннисном клубе в эдаком районе для непростых. Кофе и круассан из цельной муки -это был мой завтрак.
 2 
 2
Oksana
11.09.2022 22:26
Рис был белым. Белый рис с каракатицей и ракушками. Черным он стал от чернил каракатицы. Вот такой у нас сегодня обед от мужа. Поэтому не знаю, как считать и как вносить в дневник...Но всё-таки это и красиво и вкусно, по -моему. Состав: рис, морепродукты, зелёный итальянский перец и лук, масло оливковое.
 2 
 2
Oksana
10.09.2022 11:54
В Испании существует традиция: в праздники, в первую очередь к Рождеству, но и другой любой подойдёт, дарить разные недешевые вкусности, красиво уложенные в корзинку. Куда правильнее, ведь еда всем нужна, а с подарками в виде носков и галстуков не ко всем удобно, и другое что-то ещё угадать надо и угодить хозяйке или хозяину...Сувениры в виде наполненной вкусняшками корзинки считаются амулетами для счастья. У меня тоже такой есть. На кухне стоит корзина наполненная фруктами, которым не нужен холодильник. Она мне напоминает, когда пора ехать в супер: как -то грустно смотреть на нее, когда она пустеет. А наполнишь желтым, зелёным, оранжевым, как -то веселее смотреть на нее. Называются такие сувенирные корзинки "корзины счастья", а на рождество "Рождественская корзина".
 10 
 9
Oksana
09.09.2022 20:46
Виноград без косточек. На самом деле они есть, только очень мелкие
 2 
 3
Oksana
05.09.2022 22:21
Это такой праздник для любителей всего кустарного и домашнего. У нас всегда в первые выходные сентября. Травы, сборы, мыло, сыры и колбасы, хлеб... Еды многовато.
 2 
 16
Oksana
28.08.2022 15:46
Сегодня день релакса. Пригласила подругу в бассейн и в результате: полтора часа джакузи, полчаса на лежаках, 15 минут плаванья и полчаса в баре 😂 ну зато порешали все проблемы мужей и детей. Ну что же, активность не записываю, зато сосредоточилась на рационе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пудинг белковый шоколадный
200
150 20 30 10.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
32
64.3 2.5 0.4 12.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
660
6.6 0 0 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Сахар песок
5
20 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белая рыба, все виды
100
134 19.1 5.9 0
Сардины атлантические в масле, консервы
60
149.4 10.7 11.8 0
Фасоль стручковая (Варка без слива)
150
32.8 3.7 0.4 4.2
Картофель (Варка без слива)
100
72.1 2 0.4 15.2
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
100
13 0.9 0.1 2.1
Огурец соленый
100
13 0.8 0.1 1.7
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
Морковь
80
28 1 0.1 5.5
Рассол соли
100
0 0 0 0
Уксус яблочный
15
3.2 0 0 0.1
Мороженое, шоколадное, лайт, без доб. сахара, 5.74% жира
60
103.8 2.1 3.4 15.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
120
74.4 3.5 4.2 5.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
80
28 1 0.1 5.5
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
100
13 0.9 0.1 2.1
Салат (латук)
250
40 3.8 0.5 5
Тунец натуральный. Консервы
60
57.6 13.5 0.4 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
660
6.6 0 0 1.3
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Oksana
27.08.2022 09:56
Вечером клонило в сон, но пересилив себя, пошла плавать. Водичка сразу взбодрила, а на десятом кругу почувствовала прилив сил и энергии. Сделала 1000 метров за 55 минут и 3000 шагов за 30 минут. Считаю только путь в бассейн и назад, передвижения по дому не считаю. На фото видно, как темнеет пока я плаваю.
плавание
1
Итог
Время
55
55
Шаги
1
Итог
Количество шагов
3000
3000
Результаты за день
Энергозатраты: 539 ккал
Время: 55 мин
Количество шагов: 3000 кол
 1 
 6
Oksana
26.08.2022 07:08
Сегодня плавала под открытым небом до 10 вечера. Во внутреннем бассейне все дорожки были заняты, а в уличном не было ни души. K тому же слышна музыка из недалеко расположившегося цирка, фонарики светили от соседнего бассейна джакузи. грозовое небо (надвигающаяся гроза, видно, разогнала купальщиков) и вода прогретая за день. Мне понравилось больше. В уличном бассейне нет дорожек, но его размеры совпадают со спортивным так что наплавала свои 1250 метров за час пятнадцать.
плавание
1
Итог
Время
75
75
Шаги
1
Итог
Количество шагов
3000
3000
Результаты за день
Энергозатраты: 698 ккал
Время: 75 мин
Количество шагов: 3000 кол
 1 
 8
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты