Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий |
125
|
191.3 | 8.6 | 18.8 | 5.3 |
Арахисовая паста с пониженным содерж. натрия |
20
|
118 | 4.8 | 10 | 3 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
55
|
145.8 | 7.8 | 11.8 | 2.1 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Йогурт греческий |
50
|
76.5 | 3.5 | 7.5 | 2.1 |
Итого | 373 | 827 | 37 | 71 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ из шпината |
430
|
265.3 | 10.8 | 11.6 | 27.5 |
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
60
|
103.2 | 14.7 | 4.5 | 0 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Артишок |
50
|
23.5 | 1.6 | 0.1 | 2.6 |
Хамон |
20
|
51 | 4.2 | 3.8 | 0 |
Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
Итого | 2568 | 514 | 31 | 28 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из огурцов и зелени |
120
|
87.4 | 2.4 | 6.8 | 4 |
Финик, королевский |
20
|
55.4 | 0.4 | 0 | 13.7 |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Итого | 340 | 222 | 8 | 8 | 25 |
Итого за день | 3281 | 1564 | 77 | 108 | 74 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе капучино |
100
|
59 | 3 | 1.3 | 8.5 |
Итого | 100 | 59 | 3 | 1 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное, омлет |
75
|
115.5 | 7.9 | 8.7 | 0.5 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
33
|
87.5 | 4.7 | 7.1 | 1.3 |
Авокадо |
150
|
240 | 3 | 22 | 2.7 |
Итого | 258 | 443 | 15 | 37 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тунец (Жарка) |
149
|
186.5 | 34.2 | 5.6 | 0 |
Салат с тунцом |
300
|
122.4 | 12.9 | 3 | 10.8 |
Итого | 2449 | 308 | 47 | 8 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий |
100
|
153 | 6.9 | 15 | 4.2 |
Борщ Южный |
200
|
75.6 | 3.8 | 2.8 | 8.4 |
Итого | 300 | 228 | 10 | 17 | 12 |
Итого за день | 3107 | 1039 | 76 | 65 | 36 |