Дивиона
26.04.2021 08:05
Дневник питания за 23.04.2021
Завтра планирую посетить врача, давно у него не была, почти 3
месяца. Посмотрим чего расскажет. Последние дни погода пасмурная, и
какая то слабость преследует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке |
180
|
156.1 | 3.1 | 6.3 | 21.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
36
|
83.5 | 1.9 | 0.1 | 18.4 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Масло из виноградных косточек |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Крыжовник |
20
|
9 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Семена кунжут+лен |
10
|
55 | 1.9 | 4.5 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
43
|
79.1 | 10.3 | 3.9 | 0 |
| Пекинская капуста |
39
|
6.2 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Банан |
56
|
53.8 | 0.8 | 0.3 | 11.8 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Итого | 709 | 618 | 20 | 32 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из крапивы |
238
|
156.8 | 14 | 8.6 | 6.2 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра |
17
|
47.1 | 0 | 3.6 | 3.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Морковь |
82
|
28.7 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 403 | 337 | 23 | 19 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Фрутилад с Апельсином и Брусникой |
5
|
13 | 0.1 | 0 | 3.1 |
| Банан |
57
|
54.7 | 0.9 | 0.3 | 12 |
| Итого | 70 | 119 | 2 | 5 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречишники |
165
|
318.1 | 35 | 10.1 | 21.8 |
| Мидии |
43
|
33.1 | 4.9 | 0.9 | 1.4 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
81
|
38.1 | 0.3 | 0.3 | 7.9 |
| Кофе с немолоком |
300
|
84.9 | 1.5 | 3.3 | 12.3 |
| Итого | 592 | 478 | 41 | 14 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
76
|
35.7 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 681 | 72 | 1 | 3 | 8 |
| Итого за день | 2455 | 1626 | 88 | 75 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.04.2021 08:35
Да...на всех наверное погода действует...хочется солнца и тепла
уже))
Tatiana Solery
26.04.2021 11:42
Что врач говорит, ты же была уже у него? У нас погода тоже не
очень, холодрыга и ветрище. ((
Дивиона
26.04.2021 13:59
Tatiana
Solery,ага, написала в новом посте немного про посещение)
