Натали
31.10.2022 08:50
Дневник питания за 30.10.2022
Вчера забыла поделиться дневником. Белков что-то совсем мало.
Просидела весь день воскресенья дома.
Муж сегодня едет в командировку на 3 дня, буду сама хозяйничать.
Муж сегодня едет в командировку на 3 дня, буду сама хозяйничать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная с манкой |
70
|
167.2 | 7.2 | 9.5 | 12.5 |
| Итого | 70 | 167 | 7 | 9 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
30
|
78 | 3.7 | 2.6 | 9.1 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
120
|
206.5 | 19.9 | 14.1 | 0 |
| Спаржа (Жарка) |
100
|
16.7 | 1.8 | 0.1 | 2.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
3
|
8.5 | 0.4 | 0.4 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2361 | 503 | 33 | 33 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
400
|
188 | 1.6 | 1.2 | 41.2 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 403 | 188 | 1 | 1 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники картофельные по 1-242 |
210
|
266.7 | 5.7 | 9.5 | 39.1 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 260 | 347 | 7 | 17 | 40 |
| Итого за день | 3094 | 1206 | 49 | 61 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Продуктовый адвокат
31.10.2022 09:39
Кайф.) Мне б так.
Жанеттита
31.10.2022 10:52
Я тоже люблю дома оставаться одна. Нечасто и ненадолго.
Валентина
31.10.2022 11:51
А я не люблю когда муж уезжает. Переживать начинаю. Мне дети
говорят « тебя хлебом не корми, дай попереживать»
