Дневник питания за 14.11.2022

Поздравляю всех с началом новой недели!:{}:rose::{}
У меня трудовая:)
Мужу на работе надо до конца месяца выучить азбуку Морзе. Решила познать новое и я. Сказать, что это кошмар, ничего не сказать:crazy: Мужу в конце месяца сдавать экзамен, еще и на скорость.:think:
А я, пожалуй, ограничусь четырьмя символами, но это не точно!:хихикаю:

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	90	199.8	16.4	9.4	12.4
Суп харчо "По-Московски"	250	158.8	6.8	9.8	10.8
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Оливьешка))	100	81.9	9.4	1.5	7.5
Вода водопроводная питьевая	1800	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	17	29.6	1.1	0.2	5.7
Биотин	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Итого	2359	505	35	20	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3	2	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	50	279.5	15.1	24.5	2.4
Итого	52	279	15	24	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриный супчик	300	204.9	19.2	7.5	15
Чернослив в шоколаде	50	205.2	1.6	18.9	6.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	370	482	25	32	21
Итого за день	2911	1328	76	78	79