В двух словах о главном)))

Как минимум половина «опровержений» сами являются теми ещё мифами.

Вообще удивительный бред. Через строку автор противоречит сам себе, информация натыкана из разных мест и кое-как скомпонована без участия в процессе головного мозга.

Простите... такое чувство, что то ли писал кто-то из ближнего зарубежья, то ли переводил через китайский калмыкского автопереводчиком:

3. Тяжелые веса помогают похудеть

Для большинства женщин это невозможно. В их организме слишком много
эстрогена. Да, тяжелый вес развивает мускулатуру, но в обычной жизни
большинство дам не поднимают ничего настолько тяжелого.  Кроме  того,
мышечная ткань ускоряет метаболизм: он сжигает килокалории даже когда вы
не тренируетесь, но на количество жира не повлияет.

п.1. "миф" о балансе калорий заменяют на миф о необходимости дробного питания.
п.2. несвязный набор слов, по идее подразумевающий, что при занятиях с более высокой интенсивностью сгорает больше калорий. Но это не отменяет пользы от тренировок в аэробной зоне для здоровья сердца
п.3. опровергается совсем другое утверждение. И кроме того автор снова сам себе противоречит: ккалории сжигаются, но на жир это не влияет.
п.4. обычные страшилки про подсластители
п.5. ок
п.6. автор снова противоречит сам себе
п.7. тупо и коряво перевели кусок англоязычного текста, в котором, очевидно, было слово weightlifting. Более адекватного перевода, чем "тяжёлая атлетика", конечно же не нашлось
п.8. опять же опровергается слегка не то утверждение, которое высказано
п.9. может быть, не хватает квалификации прокомментировать
п.10. ок