Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

18.05.2023 17:05

Дневник питания за 18.05.2023

Дааа, сумасшедший денёк. Одна сплошная суматоха на работе и горы дел дома: приготовить покушать, посадить вишню и викторию, всё полить... Кругом голова!
Радует, что по кбжу не перебрала и в основном всё полезное!)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Сметана 15% жирности	80	129.6	2.1	12	2.9
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Сыр Сулугуни	27	63.2	6	5.8	0
Итого	557	562	44	38	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426	100	108	6.5	4	11.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Ацидофилин 2,5%	450	225	12.6	11.3	18
Итого	650	344	19	15	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	11.3	0.4	0.1	1.4
Огурец парниковый	180	19.8	1.3	0.2	3.4
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Котлеты из свинины и курицы мои	134	343.8	25.5	24	6.4
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Горошек зеленый. Консервы	135	54	4.2	0.3	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Итого	865	607	35	32	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	172	80.8	0.7	0.7	16.9
Итого	172	80	0	0	16
Итого за день	3744	1595	99	87	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Рисовые вафли

Автор Любовь

Творожный торт

Автор Visteriya

Шашлык свиной из корейки

Автор Юлия

Интересные блоги